如何训练提升网球挥拍速度

想要打出快速网球，就需要提升挥拍速度。很多人错误地认为快速挥拍会导致更多的失误。其实不然，只要控制好拍面角度，加上合理的挥拍轨迹，拍速越快，拍弦对球会产生更好地包裹，回球反而更保险。

一，高频喂球法
抛过来的球速度不会快，练习者需主动发力，高频率则要求更快速地准备，提升出拍频率与速度。

注意:高频率的是压缩练习者的准备时间。要避免频率太快，导致练习者动作不完整。



落地球练习
步骤一:原地抛球练习
步骤二:侧向移动击球
步骤三:前后移动击球

高频低球练习
面对低弹跳球，练习者需要更多地降低重心，用到蹬地的力量。

凌空抽球练习
由于击打的是凌空球，练习者调整的时间更短，需找准出拍时机，用更多地上旋击打快速下落的球。

二，重力球(药球)训练法
由于药球的重量比较大，需要快速蹬转腿，腰力量将球抛出。



正反手抛球练习
要求练习者尽可能地将球抛远，将抛球的感觉，转化到击球中。

发球抛球练习
抛球要有一定的高度，应用到肩背力量。

发球练习，体会抛球时的发力感觉。在没有同伴喂球时，也可对着网袋练习快速挥拍。

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