网球抛球应该如何训练,三步搞定

2020-01-23  阅读[202]
导读:不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出手的高度在肩部左右,球出手与上抛最距离较长。然而球在空中距离越长,出现偏差越大。所以应该用辅助手在挥拍手向后拉拍的同时上举,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂的惯性,轻轻将球送上去,这样球上升后的高度偏差不会太大。......
完美的发球一直是很多网球业余爱好者的瓶颈。抛好球是发好球的第一个重要环节,那怎么才能练好抛球呢?

一,执球的手法
不少初学者,执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,手指同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举临近抛球时,容易造成四个手指以及手腕轻微地钩起。我在这里认为这种握法不恰当,虽然有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。建议改变一下握球的方式。可以手指直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球。临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因关节的限制,不易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

网球抛球应该如何训练,三步搞定

二,向上送球
不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出手的高度在肩部左右,球出手与上抛最距离较长。然而球在空中距离越长,出现偏差越大。所以应该用辅助手在挥拍手向后拉拍的同时上举,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂的惯性,轻轻将球送上去,这样球上升后的高度偏差不会太大。

另一只手拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手后,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,训练两手各自向相反方向举起。

三,反复练习
练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送球。反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作, 这样就能逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。

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