网球双反技术深度解码[进阶篇]

2020-02-06 阅读[558]

导读：网球双反技术中的初始转体动作从你的身体与双脚面对着球网开始，一旦跨步动作完成，你的右脚脚跟就要提起来，以便时刻准备移动。双反的向后引拍要保持流畅和简洁。向后引拍就是在你将身体转向一侧的时候向后拉动球拍。侧身转动时要将你的身体和双脚面向球场的一侧。通常，最开始的转动是朝向你身体左侧大约45度的方向。......

在网球比赛中双反技术针对落地球处理可谓是一种十分有效的必杀技。

很多选手更喜欢采用双反技术，因为这种技术较为容易上手。但是双反技术同样需要大量的实践与重复练习才能掌握。

德约科维奇，纳达尔以及穆雷这些位列世界前列的职业选手，都是采用双反技术作为赢得比赛的重量级杀器的高手。

不少选手使用双反技术作为他们在比赛中的的重要技术手段。这种技术在你需要反手回击的时候，就算被压迫的比较紧，也能从容的转化为反手削球来回击对手。

准备姿势
双反技术准备姿势需要你的双脚对准球网，并且隔开一定的距离站立。具体隔开多久取决于你是否感觉自然。有些选手两脚间距比较开阔，有些则比较小。

反手握拍
(1)东方式反手握拍/东方式正手握拍
这里列举了一系列网球运动中可供选择的双反握拍技术，但是有些是比较常用的。第一种是东方式握拍，这种握拍方式是惯用手用东方式配合非惯用手用东方式正手姿势。这种握拍方法中，你的右手掌的下侧贴住拍柄的第一条棱线。球拍的第一条棱线就在拍柄的顶端。在手掌外侧已经贴好顶端的同时，你的食指的关节处也应贴着第一条棱线把球拍握住。

然后将左手的手指也同时放在拍柄上。对于非惯用手而言，你可以将用东方或半西方式握拍方式。一定要记住的是当你在比赛中打反手的时候，手臂挥动起来要流畅自如。

网球双反技术深度解码[进阶篇]图1

(2)最普遍使用的双反握拍—右手大陆式，左手东方式
通常来讲左手采取东方式正手握拍，而右手采用大陆式握拍，是最普遍的双反握拍方式(右手惯用手)。你必须保证的是你的左手抓得更紧，更用力，事实上是因为你的左手离拍头更近因此比右手更具主导性。这种方式的握拍也更容易让你在想上网或被对手逼迫上网的时候更容易打出削球和放小球。莎拉波娃与克里斯特尔斯都采用这种握拍方法，通常手臂在击球点是弯曲的。

(3)右手东方式反手/左手半西方式
右手在东方式握拍的反手位置是男子在大满贯巡回赛中最普遍的握拍方式。如果你想打出反手上旋球的话这种握拍是十分理想的。

这种握拍方式下击球的手臂动作经常是不同的。非惯用手通常是直的，与此同时击球的手臂将会弯曲。我们看到不少球员采用这种反手握拍方法如纳达尔，纳尔班迪安。

除此之外，这种握拍方式最贴近单反的技术动作。这种握拍最大的缺陷就是你的击球点可能特别超前，所以相比其它的握拍方式，你需要提早击球。这种握拍方式对于打反手高球较为理想，但是你想打低球就略微有些困难了。

开始时的转体
网球双反技术中的初始转体动作从你的身体与双脚面对着球网开始，一旦跨步动作完成，你的右脚脚跟就要提起来，以便时刻准备移动。

双反的向后引拍
双反的向后引拍要保持流畅和简洁。向后引拍就是在你将身体转向一侧的时候向后拉动球拍。侧身转动时要将你的身体和双脚面向球场的一侧。通常，最开始的转动是朝向你身体左侧(右手握拍)大约45度的方向。

向后引拍在你拍头顶部到达所能达到的最远点时完成。在这时，球拍垂直指向球场的后方。当你到达了向后引拍的最佳位置，就要准备向前迈出一大步，此时你身体的重心也要迈向前方。

迈步的大小取决于你的舒适感。这个位置能让你转动，并且在你向前挥拍时，双腿能给你向前，向上的动力。

网球双反技术深度解码[进阶篇]图2

向前挥拍
双反的向前挥拍开始于球拍的向前移动，拍头的位置会或多或少在球的下面。当拍面向上刷球的底部(6点钟的位置)致使球产生上旋时，该动作完成。球拍从最远的点(向后引拍时的点)向前移动，可以为你的击球产生强大力量。

击球前瞬间
在接触到球之前的一瞬间，拍面至少应该在球下方8英吋处。拍头要低于你的手，这样会使它在击球前低于球。

击球时，你的球拍应该是水平的。此前，你的拍头下降到低于球的位置，会让你的球拍在向上击球时产生刷球的效果，在双反中这会产生上旋。

如果你的对手回了一个高球，与低球相比，拍头的下降通常不会很明显。在这种情况下如果你把拍头放的太低，很可能会把球打出界，导致你错失机会，将这一分送给对手。