世界级网球反手技术养成秘籍[球星解码]

2020-02-07 阅读[73]

导读：当我们接近击球点时，我们需要通过一些小碎步来调整自己使得在击球时能与球保持最佳距离。在整个过程中，眼睛要一直盯着球，头部朝向球保持平衡并始终置于右胳膊的上方。右胳膊用来衡量与球的最佳距离。这整个过程的目标是使我们能够协调好身体各部位，手臂、胯部、胳膊，并在击球与结束击球时能做出相应的移动。......

要记住，正手击球时提到的预判跳跃(分腿垫步)是非常重要的。这能让我们在比赛时做出更好的判断。当对手击球时，通过这个小跳跃我们可以知道球的方向与轨迹。

落地之后，我们应该马上把胳膊与胯部转向击球方向，轻轻地挪动身躯并保持平衡，这将会大大方便我们稍后的移动。

当我们接近击球点时，我们需要通过一些小碎步来调整自己使得在击球时能与球保持最佳距离。在整个过程中，眼睛要一直盯着球，头部朝向球保持平衡并始终置于右胳膊的上方。右胳膊用来衡量与球的最佳距离。这整个过程的目标是使我们能够协调好身体各部位，手臂，胯部，胳膊，并在击球与结束击球时能做出相应的移动。

世界级反手技术养成秘籍[球星解码]图1

跟我们在正手击球一样，小碎步在我们跑步去击球时能降低跑动速度，这能使我们在击打无论是远处的球或是离球场中心比较近的球时都能保持平衡并得到更大的力量。

一旦我们把胳膊和胯部转动到合适位置之后，就要准备反手击球了。手臂置于身后稍稍弯曲，拍头高于手部，这个时候平衡，力量与控制是回球效率的关键。

只有当我们把这个系列的所有环节都做好，包括腿的走动，胯部和胳膊的转动以及手臂的移动，才能打出完美击球。因此，准确完成好上述所说的每一步是至关重要的。

击打与结束
当我们开始用球拍找球时，胳膊开始右后往前以圆形的轨迹移动。

拍头以圆形曲线慢慢往下，与此同时手由后往前找球，在这个过程中我们获得加速度和力量使球产生旋转(spin)，这样我们就能更好地控制球。

我们要记住的是当拍头以圆形曲线下压并到达比手部低的位置时，开始重新向上移动以击球。击球后，球拍继续沿原轨迹由后往前由下至上移动直到最后球拍置于右胳膊之上拍柄底部指向对面球场，动作完成。

一个完美的击打与结束需要做好胳膊与手臂的反向转动。

利用小碎步调整后，身体是侧着的重心落在右腿上。击球后，左脚应跟随胯部的扭动往前走一小步直到整个人正对着球网，动作完成。这一系列动作能保证我们移动的流畅性，平衡，力量和控制。

手臂，手与球拍的结束动作是反手击球很重要的一个部分，因为如果我们在击球时不能流畅地完成这些动作，会阻碍胯部与手臂的移动，这将会导致我们失去对球的控制。

世界级反手技术养成秘籍[球星解码]图2

给专业运动员的提示
在我整个职业生涯中，我的教练安东尼奥先生每一天都严格地要求我，让我努力，为了我能够在网球的方方面面上进步。

对于每一个想在网球上进步的运动员，我的建议是在训练和体能上下苦功。体能也是竞技网球一个主要部分。

要重视对球的落点的控制，对球的轨迹与方向的控制，因为在比赛上我们需要这些控制来实施我们的战术。

长期坚持训练对球的控制，会使我们成为一个更加全面的运动员。越早开始练习，效果越好。

要记住，所有这些都需要长时间的学习。我们每认真对待每一天的训练，不断地在球场上练习，尤其是在那些最累最困难的时候也要坚持下来。

网球是一项全面的运动，需要不断的努力与牺牲才能达到目标。在困难的时候更要明确自己的目标，寻找动力。