拥有良好的协调性,才能打好网球

2020-02-11 阅读[71]

导读：协调性是网球运动中最关键的运动能力之一，其它还有速度、敏捷性和爆发力。好的协调性意味着在击球的整个过程中，在要求的空间和时间里，控制好身体的各个部分，实现想要的结果。对于青少年球员，这就意味着将来球击过网，并且实现理想的准度，让对手难受。......

无论一个人先天的协调性有多好，都需要后天继续精进，才能够适应网球运动的要求。

在网球运动里有一点非常重要，就是球员必须做变向的移动，才能到达来球的路径上并找到最佳击球点。而来球的速度，轨迹，旋转的类型和转速又是各不相同。

除了教球员5种基本击球技术--发球，正手，反手，截击和高压，教练还得尽可能早地提升球员的协调性。

协调性是网球运动中最关键的运动能力之一，其它还有速度，敏捷性和爆发力。好的协调性意味着在击球的整个过程中，在要求的空间和时间里，控制好身体的各个部分，实现想要的结果。对于青少年球员，这就意味着将来球击过网，并且实现理想的准度，让对手难受。

接下来给大家介绍几种训练协调性的方法。

拥有良好的协调性,才能打好网球

1.跳绳
跳绳是训练网球运动员协调性最好的练习之一。

2.拍球
用两个大小一样的球，比如篮球。用大小不同的两个球。一只手用球拍拍球，另一边用手拍球。

3.绳梯
绳梯也是非常好的练习方式，既可以练到球员的节奏，敏捷性和速度，也能练到力量。

对于像弓箭步这类的力量练习，必须做慢一点，并维持正确的姿势几秒钟，同时保持好的平衡。

小结
做这些协调性练习的时间，最好是在训练课开始的时候，因为这个时间，他们精力和体力都更充分。

好的协调能力是打好网球的基础，也是其它任何运动的基础。