浅谈乒乓球重心转换的三大误区

2020-02-23 阅读[1487]

导读：乒乓运动的转轴就是身体的重心，轴心随重心转换而转换，始终应该游离于两腿之间。至于单脚为轴心，那也是先有偏离轴心的蹬转后，才会形成转轴，蹬转的力同时又将重心(转轴)完全转换到独立支撑脚，才形成单脚为轴的转体，不过这是芭蕾舞的需要，不是乒乓球蹬转的需要。重心完全到单脚即为过，回旋既费力又费时，导致循环衔接慢。......

误区一:将重心转换和蹬转混为一谈，重心转换和蹬转是两个概念。

误区二:重心非左即右。乒乓运动重心始终应该在两腿之间，根据需要，重心偏左或偏右，偏多或偏少。应该把两条腿分为主支撑脚和次支撑脚。

例如:引拍时重心转向右脚，其实是偏向右脚，而不是完全转向右脚(试试能否让左脚悬离地面)，完全转向右脚，重心不稳还在其次，关键是重心完全在右脚，没有了左脚的辅助发力，单腿的蹬转效能低，有效蹬转是双向对应的。

浅谈乒乓球重心转换的三大误区

乒乓运动的转轴就是身体的重心，轴心随重心转换而转换，始终应该游离于两腿之间。至于单脚为轴心，那也是先有偏离轴心的蹬转后，才会形成转轴，蹬转的力同时又将重心(转轴)完全转换到独立支撑脚，才形成单脚为轴的转体，不过这是芭蕾舞的需要，不是乒乓球蹬转的需要。重心完全到单脚即为过，回旋既费力又费时，导致循环衔接慢。一板过，远距离扑救属特殊的，非常规手段，失重，失控可忽略。

误区三:过于强调重心转移，这和误区一有关。不转换重心的或很小转换重心的击球动作也不少，尤其是反手击球动作。

单就给挥拍传递动能而言，主要是蹬转，重心转换有辅助传递作用，但重心偏离偏大，又会削弱次支撑脚辅助蹬转的对应力，影响蹬转效能。

什么是蹬转对应？早先的水龙头我想大家都见过，一字型的那种，食指，拇指分别拧一字的两端开关水龙头，这就是我说的对应蹬转关系，蹬腿转髋是左右腿的配合，两条腿的力量不等没关系，一定好于单腿蹬。双腿跳转的击球，就是两腿对应蹬转的放大版。