网球发球挥拍如何做到张弛有度

在网球中，张弛有度是最重要的，不能有完全的放松，也不能有过度的僵硬。对于发球来说，更是这个道理。

那么网球发球时什么地方该放松，什么地方该紧张，什么地方要快，什么地方要慢呢？

1，起始动作:双臂自然下垂
发球的起始动作看似简单，其实做对的并不多。起始动作可以有很多种，可以像费德勒一样双臂自然下垂，也可以像桑普拉斯一样放在身前，但原则是保持放松。



更建议大家采用费德勒那样的双臂自然下垂的动作，因为这样更有利于大家体会放松的感觉。

2，先转体而非先引拍
在起始动作之后，首先要做的动作是转动身体，让身体带动手臂向上引拍。

此时非持拍手也就是抛球手，在抛球时保持手臂固定向上，除抛球手外身体依然放松。

3，持拍手肘部动作别过大
抛球后持拍手肘部弯曲，拍头绕到头部后方，制造杠杆作用。注意此时持拍手肘部的动作不宜过大，并且始终保持肘部高度低于肩膀高度，这样才能更好的去发力。



如果肘部动作过大而且高于肩膀，我们就不能利用杠杆作用挥出较快的拍头速度。

在发球时，大家应该掌握的节奏是:慢——慢——快，即抛球慢，引拍慢，挥拍快。这才是发球的正确节奏，也只有这样，大家才能在放松的同时，释放更快的拍头速度。

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