关于三步上篮技术的两大误解

2020-04-01 阅读[95]

导读：相信很多朋友在一开始学“三步上篮”时都被告知“三步上篮”是迈三步后完成的动作。其实当你迈完第三步后就已经走步违例了。实际上是迈两步，而且第二步是起跳步。

在我们刚开始接触篮球的时候，我们的教练，朋友，队友就会经常提及“三步上篮”一词。可是，“三步上篮”的说法虽然传播性很强，但同时给广大篮球爱好者带来了很多误解。

误解一:“三步上篮”分三个步骤:持球迈步，起跳，出手落地
在篮球比赛中，最常用的上篮方式是行进间低手上篮，无论哪一种上篮，的确分三个步骤，但并不是我们常说的迈步，起跳，出手落地。而且很多学过篮球的朋友，教练常常会告诉你要“一大二小”(第一步迈的大一点，第二步小一点但要迅速)。其实这些都没什么道理可言。

关于三步上篮技术的两大误解图1

那么行进间的上篮到底是由哪三个步骤组成的呢？

第一步:判断你与篮筐的距离
在比赛中，在练习中我们从三分线附近开始运球，我们的目的是靠近篮筐，以获得较高的投篮命中率。那么，在运球的过程中，如果你想采用上篮的方式结束进攻，首先你就要观察你与篮筐的大致距离，这样做的目的在于通过判断让你有效的决定在什么位置迈出第一步。

第二步:运球调整
在第一步的基础上，通过判断你大体知道了什么时候该迈出第一步了。接下来你的运球就非常关键了。我们以右利手上篮为例，通过判断1号队员决定在A点迈第一步，那么在1号队员到达A点之前就需要不断的进行调整步伐，从而保证在身体到达A点附近时，迈出的第一步是右脚。

关于三步上篮技术的两大误解图2

第三步:迈步上篮
如果前两个环节你已经做得不错了，那么这一步只需多加练习就可轻松掌握进球。

误解二:“三步上篮”是要迈完三步后才进行的投篮
相信很多朋友在一开始学“三步上篮”时都被告知“三步上篮”是迈三步后完成的动作。其实当你迈完第三步后就已经走步违例了。实际上是迈两步，而且第二步是起跳步。