浅谈乒乓球技术动作五大要素

2020-06-05 阅读[492]

导读：乒乓球技术动作好看与否不是主要的，重要的在于击球过程中是否紧凑、合理、协调、用力地完成技术动作，使球板吃住球，每板球打得实和摩擦球等，动作质量很重要。合理准确地掌握技术动作，不仅要在台上练，徒手练，并且还可以通过观看模仿正确的动作来加强效果和动力定型，运动员的模仿能力很强，这也是一种有效的方法。......

在乒乓球的技术动作中，每一个环节都有不同的运用特点，每个运动员对同一种技术动作的掌握都存在着差异，但击球动作和结构运用等方面也有着共同的规律。

一，五要素在技术动作中的作用
1，弧线，我们在做每个技术动作时所要求的弧线是，球既不下网也不出界。我们知道球网在球台中间高出台面15.25厘米，如果在击球时的一刹那不制造出弧线，球会下网失误，所以击球弧线的高与低不仅决定击球的命中率，而且是击球质量的重要指标。在击球时保证有适当的弧线使球过网上台，提高准确性，这是弧线技术动作中的作用之一。

2，旋转，乒乓球的旋转变化比较复杂，如能掌握其变化规律，对提高运动员击球质量增加战术的变化具有重要意义。以弧圈球为例，它的“撞蹭”结合具有强烈的上旋，是攻击力强威力大的进攻技术，其旋转越强，准确性越高，弧线越稳定。在现代乒乓球技术和战术中，旋转是制胜的核心因素，在技术动作中起着举足轻重的作用。

3，力量，力量是提高速度，增强旋转和抵消旋转的基础。发力要从下肢开始，由脚，腿，腰，大臂，前臂，手腕和手指由下而上的传递力量集中作用与球板击球的一刹那，同时锁腰腹部收紧，完成击球的整个过程。步法的快速移动需要腿部力量，高质量的弧圈球需要用力摩擦，接发球需要用力控制，因此说技术动作中力量是击球质量的重要保证。

浅谈乒乓球技术动作五大要素图1

4，速度，我国运动员一直保持技术优势，速度快和变化快突出了一个“快”字，以速度争取主动创造机会。相持球中加快球速应充分发挥前臂和手指的作用，这就要求在提高技术动作的同时，加强判断能力，提高反应速度和步法移动速度，所以速度在乒乓球的击球质量中占有十分重要的地位。

5，落点，扩大对方的移动范围，给对方制造难度，控制回球落点和变化，对提高技术质量加强战术效果具有重要的意义，在实际应用中要根据临场的情况和战术的准备来运用，避免习惯性变线，落点的变化可以起到调动对方的作用。线路的灵活变化和落点的准确性也是技术动作中击球质量高的标志。

以上五个要素是互相联系，互相制约和互相促进的。力量是基础，旋转是核心。每完成一个技术动作都包含着以上因素。只有具备和不断提高以上五个要素才能适应乒乓球运动的不断发展。

二，紧凑性在技术动作中至关重要
“紧”字的含义是拉紧，收紧，“凑”字的含义是聚集，靠拢，“紧凑”二字的意思是紧密，集中。一个字是由偏旁部首组成的，字的不紧凑不成为一个字，一个人做事情需要紧凑，完成某个技术动作更需要紧凑性。

浅谈乒乓球技术动作五大要素图2

1，思想的紧凑，训练中要认真努力，顽强刻苦，集中精力，积极主动，开动脑筋，要珍惜每一板球，用饱满的精神状态完成训练课。

2，身体的紧凑，身体各关节不能松散，应收腹，提气，肢体靠拢，全身各部位的关节集中到身体躯干这个中心轴上，离身体躯干越近，越紧凑，越有稳定性。眼睛也要注意紧凑，它的紧凑是密切注视对方及球板触球一刹那击球时的动作。

3，动作的紧凑，动作紧凑是在身体紧凑的基础上包含了击球时用力的过程，准备动作是关节与关节之间要紧凑，击球时关节与肌肉同时紧凑，实际上就是我们常说的二度紧张。击球前引板动作要从腹前开始，击球时尽快完成腰，腿，大臂，小臂，手腕以及手指的动作，并且做重心交换和还原动作。完成这些技术动作的过程中都需要身体的紧凑和动作的紧凑，做不到这些会影响击球的连续性，但是紧凑不等于僵硬，人的身体一僵硬，缺少了灵活性，敏捷性，步法的调整移动也会受到影响。

4，紧凑是步法移动的关键，人的身体在打球时有四个轴。其中底轴——腿是关键，它带动脚，脚掌，脚趾蹬地，抓地与地面产生反作用力。接发球前先用垫步启动，在大范围的跑动中要有小碎步的调整，还有在全台跑动中的其他步法。如交叉步，跨步，跳步，单步和并步，根据不同位置的来球，用不同的步法衔接转换，完成这些步法动作没有全身的紧凑性做起来很困难。

浅谈乒乓球技术动作五大要素图3

三，合理性与协调性
技术动作好看与否不是主要的，重要的在于击球过程中是否紧凑，合理，协调，用力地完成技术动作，使球板吃住球，每板球打得实和摩擦球等，动作质量很重要。合理准确地掌握技术动作，不仅要在台上练，徒手练，并且还可以通过观看模仿正确的动作来加强效果和动力定型，运动员的模仿能力很强，这也是一种有效的方法。

四，技术动作的感觉
感觉是乒乓球运动员十分重要的一种综合性本体感觉，良好的球感是完成一系列复杂细致的技术动作的保证。技术动作的感觉很重要，感觉中应特别提到力量的运用，力量集中，板板用力，用力越好，感觉越深，力量是控制球的根本。另外，力量中还有一个深浅力量的掌握，找“寸劲”的感觉，用力轻打是最难做到的，它也叫中性力量，而训练效果最好的是用力轻打，这样会减少失误，增加回合次数同时增强了感觉能力。

五，步法动作的重要性
乒乓球运动是由诸多技术动作组成的，前面我们所提到的上肢动作:大臂，前臂，手腕，手指；身体的动作:腰，髋；下肢动作有:腿，脚。这些动作是紧密相连的，组合的越协调可以说技术水平越高。击球位置选择的好坏，直接影响技术动作的发挥，我们经常看到有些运动员无论是在训练中还是在比赛中，击球失误后往往作出的动作是看看球板，挥动手臂，而很少有人去做步法调节的动作，这一现象说明有些人没有把步法动作重视起来，这也说明技术动作不仅是指上肢各个部位，同时也包括下肢动作。我们都知道击球点一般有最佳点，次佳点和最差点，球在急速飞行过程中落到自己的球台这边，要选择最佳位置最佳击球点击球，需要运动员通过快速的移动步法。而技术水平越高成绩越好的运动员，他们的步法跑动能力也是最强的，因此步法动作在各项技术中占有很重要的位置，只有进攻意识强，积极主动上手才能不断地跑动。没有灵活的步法是不能适应训练和比赛需要的，如果步法移动不到位，尽管你有再好的上肢手法也不能有效地回击球。

浅谈乒乓球技术动作五大要素图4

六，重视和规范技术动作
建立和形成正确的技术动作，在基础阶段就应该重视起来，着重从紧凑性，手感，动作协调性等方面下功夫，同时为了建立技术动作的动力定型，正确的徒手动作也很重要。另外启蒙阶段，练好扎实的基本技术和基本功不能过多的追求运动成绩，这样对掌握和巩固技术不利，基础技术和基本功不牢固对今后完善高难度的技术动作也有影响。

规范技术动作首先应从站位开始:收腹，含胸，膝关节略曲，重心在两脚中间，脚后跟稍有提起随时准备启动。以正手击球动作为例:球板置于腹前，身体紧凑，判断来球，步法调节位置，重心移动到持拍这一侧的脚上，同时转腰引板，前臂自然展开，持拍手这一侧的肩略低，特别提到引板经腹前开始与转腰同时进行，也就是我们常说的腿带腰，腰带手协调进行，击球时重心由持拍手一侧的脚蹬地做重心交换。

七，技术动作的掌握和运用要提高综合素质
乒乓球运动员应具有良好的综合素质，有速度，力量，灵敏，协调，耐力和心理素质，有顽强的意志品质，善于判断和分析问题的能力，应变能力强，特别是应有较好的速度和爆发力。如速度可反映出快速移动能力，跳和投反映上下肢的爆发力，跳绳既反映运动员的协调性又反映速度和耐力，并且是常用的体能训练的手段，长跑也是锻炼运动员意志品质的最好方法。

浅谈乒乓球技术动作五大要素图5

八，教练员提高业务水平帮助运动员掌握和运用好技术动作
作为一名教练员，除了要掌握乒乓球技术动作的规律外，还要掌握技术动作的特点和结构，这样才能很好的与运动员进行交流，并讲解和示范。提高训练质量，加快运动员掌握和运用技术动作，并按照技术动作的结构去观察发现问题，抓住关键环节进行改进，对运动员的训练和技术的提高有着很大帮助。

教练员要提高操作能力，首先要加强业务学习，不断思考，提高创新意识，使运动员练好扎实的基本功，不能教出球比脑子好，动作比感觉好，手比腿好的运动员。在实际操作中教练员提示的语言要多，要形成口诀化。