排球比赛如何扣球拦网[最新攻略]

2021-01-03  阅读[354]
导读:在扣球时,由于战术的需要,常常降低二传的弧度进行扣球,这类扣球,动作基本相同,腰腹的动作较小,多以快速挥臂,猛烈甩腕击球。关键在掌握助跑起跳的时间,和二传者密切配合。
一,正面扣球
正面扣球在比赛中运用最多,是扣球诸方法中最基本的方法。

(一)助跑与起跳利用助跑起跳,是提高击球高度的有效方法。助跑有一步助跑,二步助跑和多步助跑等几种。助跑时(以右手扣球为例),右脚先跨出一小步,观察二传的动作,随即左脚迈出第二步,当判明来球的速度,弧度和落点时,迅速跨出最后一步,决定人与球的距离,踏跳点与起跳时间。整个助跑是由小到大,由慢到快,逐步完成判断和助跑的加速过程。

排球比赛如何扣球拦网[最新攻略]图1

起跳和助跑是紧密连接的,在跨出最后一步时,两臂应尽量后摆,身体重心逐渐降低,在两脚用力蹬地起跳的同时,两臂迅速上摆,带动身体上跳,保持空中平衡。

(二)空中击球起跳后,挺胸抬头成反弓形。右臂屈肘与肩平,肘关节向外,小臂向上,身体稍向右转动,手臂,手腕,肩关节自然放松。击球时,利用收腹带动手臂快速向前上方

挥动,用力甩腕往下扣球。在挥臂时,右肩应继续上提,肘关节要放开,以保持在最高点击球。

着地要注意身体的缓冲动作,避免碰网或踩线。

在扣球时,由于战术的需要,常常降低二传的弧度进行扣球,如“快板球”,“2.5”扣球(即球的弧度离网上约为二个半球高)及平拉扣球等。这类扣球,动作基本相同,腰腹的动作较小,多以快速挥臂,猛烈甩腕击球。关键在掌握助跑起跳的时间,和二传者密切配合。如我国传统的“快板球”,是在二传球出手前起跳的,或同时起跳的。当球到网上时,立即扣球。“2.5”扣球是在二传出手的同时,跨出最后一步,球到网上后跳起扣球。平拉开扣球的弧度极不相同,应根据二传的弧度的高低来确定助跑起跳的时间。

二,勾手扣球
起跳后,左肩斜对网,上体展开,右臂伸直,击球时上体向左扭动,用转体动作带动手臂迅速挥动击球。击球后转体向网,手臂回收,轻轻落地。

排球比赛如何扣球拦网[最新攻略]图2

三,练习方法例举
(1)徒手练习,助跑起跳。
(2)原地自抛扣球。
(3)一步或多步助跑,起跳在网上甩小皮球。
(4)扣固定球。
(5)指定扣球的路线。
(6)连续快速扣球。
(7)结合二传拦网的扣球。
(8)扣从后排传来的调整球。

拦网
拦网是防御的第一道防线,它和扣球是短兵相接,针锋相对的。正确的,合理的掌握与运用拦网技术,能够有效地使处于防御地位者立即转入直接进攻的地位。它在防御和进攻中,都具有最积极,最有效,最直接的意义。因此,在进行拦网时,要积极,主动及时。不然,则只能使自己处于被动的,挨打的局面。

排球比赛如何扣球拦网[最新攻略]图3

一,怎样进行拦网
(一)准备姿势与起跳毛主席教导说:“优势而无准备,不是真正的优势,也没有主动。”作好准备姿势是力争主动的开始。因此,拦网前要靠近网站立,两脚开立与肩同宽,两膝微曲,两臂自然

弯曲置于胸前,做好准备姿势,密切观察对方二传的动作。等对方的二传球出手后,迅速接近对方进行扣球的位置,准备起跳拦网。起跳时,两脚用力蹬地,同时两臂屈肘用力上摆,身体垂直上跳,保持空中平衡,两眼注视对方扣球手臂动作。

(二)空中拦网动作一般说来,拦网是被动的,怎样才能变被动为主动呢?
1,双手先贴近球:对方扣球前,两臂微屈,在对方扣球的一刹那,两臂尽量往上伸,贴近对方的球。两手间的距离不能大于球的半径,手指自然分开成半紧张状态。

2,压腕:当对方一扣球,就立即用力往下压腕,把球压到对方场内,变成反扣球,争得主动。拦网后两臂应立即收回,不可碰网。下地后应保持原来准备姿势,为完成下一个动作作准备。

3,拦网的配合:为了加强拦网,还可以两人或三人同时配合进行。在二或四号位进行拦网时,以二,四号位为主,三号位队员向二,四号位移动进行拦网配合。在三号位拦网时,一般由四号位队员配合三号位队员进行拦网。在移动配合进行拦网时,一般常用的移动有并步,交叉步和跑步。

排球比赛如何扣球拦网[最新攻略]图4

二,练习方法例举
(1)徒手练习拦网及移动拦网。
(2)站在高凳上扣球进行拦网。
(3)拦固定路线的扣球。
(4)单人或双人拦二,三,四号位的扣球。

后排防御技术
当对方扣球队员突破了前排的拦网后,这时就要靠后排进行防御。没有后排的防御,就不可能进行反攻,也没有反攻的主动地位。

那么,怎样实现有效的后排防御呢?
一,正确的判断

(1)观察对方二传队员手臂动作,及时判断传球的方向。

(2)观察对方扣球队员上臂动作,预先判断扣球路线。

(3)观察拦网队员,球和扣球队员三者的位置,可适当弃开拦网队员封死的路线,重点防补拦网的空白区。

在判断过程中,后排队员应朝扣球的方向慢慢向前移动,以选择正确的接球位置,取得移动的初速度。移动时身体重心要低。当然,错觉和不意也是常有的,这只有在比赛的实践中不断总结经验,“才能够变主观的东西为客观的东西,即在实践中得到预想的结果。

排球比赛如何扣球拦网[最新攻略]图5

合理运用击球技术
根据扣球力量大,速度快,变化多的特点,目前多已采用垫球技术,来对付对方的扣球与吊球。接球的方法很多,下面着重介绍垫球技术。

(一)双手垫球接球前准备姿势要比接发球的低。
垫球技术与接发球技术相同,但由于扣球的力量大,垫球时稍有提肩或后撤的动作。把球垫给二传时,如垫不到位,则应争取往高垫,以便进行调整。一般情况下,应尽量用双手垫球;来不及时也可用单手垫。单手垫球时,把手插到球下,用掌根(虎口,小臂)垫球。

(二)跨步垫球来球距离稍远时,可用跨步,由后脚(或异侧脚)用力蹬地,前脚(或同侧脚)向前(或向侧)跨出一大步,上体前倾,重心降低前(或侧)移,同时伸臂垫球。

(三)滚动垫球
来球比较低,距离远,则应在跨步的基础上,手臂继续向前(或侧)伸,插到球下把球垫起。在身体失去重心,借助向前(或侧)的惯性力,身体稍内转,由膝外侧,臀,背到对侧肩依次着地,团身顺势向侧滚动。后脚先着地,再用手撑起,保持原来的准备姿势。这项技术,我们称它为滚动垫球。

滚动垫球是一项新技术,必然勤练,苦练。

排球比赛如何扣球拦网[最新攻略]图6

三,练习方法例举
(1)一抛一垫,练习跨步垫球。
(2)不用球,练习滚动动作,体会跨,插,蹬(前腿),垫(球),转(内转),滚(动)六个动作环节。
(3)二人一组,一扣一垫。
(4)在跑动中接扣球
(5)站在高凳上进行扣,吊球,也可站在高凳上。

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