[高手进阶]反手劈吊斜线技术解码及练习方法

2019-05-18 阅读[156]

导读：反手劈吊斜线是一项细腻的技术，对手腕的要求比较高。击球时，手腕要有力，控制好拍面角度；发力时手腕向外侧旋转，要求迅速、有力。专业运动员或业余高手可以做出反手切球的动作，一般的业余选手如果能将球轻吊到斜对角就很不错了。......

几年前，我遇到过这样的困境:在与水平较高的对手较量时，经常被对手用落点很深的反手位后场球压制，自己的勉强发力回球经常只能回到对手半场，给对手机会。为了解决这个实战中的问题，我通过观察高水平运动员的比赛，向专业人士询问，与众多球友交流，加上自己的不断练习与钻研，终于掌握了一项对付反手位后场高球的技术。可以说，这项技术让我的整体水平有了很大提高，也成为我现在比赛的“杀手锏”之一，这就是我要和大家分享的技术——反手劈吊斜线。

所谓的反手劈吊斜线，就是指当对方回球至自己底线后场时，主要利用前臂和手腕的动作，回斜线球，落点集中在对方左侧的网前。我当时学这项技术的初衷仅仅是为了转变反手后场被压制的被动局势，争取变被动为主动，只是把它作为一项过渡性的技术，性质偏向保守。随着对这项技术的使用日臻熟练，我发现这项技术也极具攻击性，当双方陷入相持时，反手劈吊斜线技术的灵活使用，可以起到改变比赛节奏，出乎对方意料，为自己赢得主动的作用。所以说，这是一项以变化为主要途径的攻防兼备的技术，尤其在单打比赛中的运用率十分高。

[高手进阶]反手劈吊斜线技术解码及练习方法

反手劈吊斜线的关键点:
1，步法到位
由于反手劈吊斜线是对付反手位底线球的，所以击球时运动员都是背对球网，此时发力较正手击球困难，所以要求步法一定要到位，为整个动作建立一个稳固的发力支点，这是该技术使用的基础。

2，身体协调
在击球时不仅要用到手腕和前臂的力量，腰腿部的协调发力也是必不可少的，一方面它可以充分发挥转体的力量，保证回球的角度，增加回球的威胁；另一方面，腰腿发力可以使身体还原更快，有利于下一拍的衔接。

3，击球点准确
最佳击球点应在球到达自己的右肩上方，即手臂稍微弯曲可以够到的地方，这样的击球点是最容易发力和控制的。如果击球点过低，则回球容易下网；如果击球点过高，则会导致回球弧线偏高。所以，掌握最佳击球点是反手劈吊斜线的关键。

4，手腕动作
反手劈吊斜线是一项细腻的技术，对手腕的要求比较高。击球时，手腕要有力，控制好拍面角度；发力时手腕向外侧旋转，要求迅速，有力。专业运动员或业余高手可以做出反手切球的动作，一般的业余选手如果能将球轻吊到斜对角就很不错了。

练习方法:
1，练习掌握反手高远球。寻找击打反手位底线球的感觉，增强对场地的大小，方位的感觉。当然，如果打不好反手高远球，并不能说明学不好反手劈吊斜线，业余圈中总会有很多让人佩服的高手。

2，加强体能，尤其是手腕，前臂和腰部力量的训练。手腕和前臂的力量训练可以借助哑铃来进行，而腰部力量的加强则最好使用健身房内的专业健身器材；

3，多球组合练习。刚开始练习时，连续的在反手位底线练习反手劈吊斜线，单项技术熟练以后，可以和网前回球组合起来进行练习。

具体方法为:先回接网前正手或反手短球，然后陪练者回球到练习者反手位底线，练习者迅速移动到后场使用反手劈吊斜线，使整个技术在运动中完成，加强技术的实用感。其中接正手位短球后回到后场回球，由于移动距离较长，难度较大，练习时可作为重点。

4，坚持训练。反手劈吊斜线属于技巧性技术，对手感的要求很高，所以，要坚持练习，保证手感。

练习中容易出现的问题:
1 过于注意手部的细节动作，而忽视了腿部，腰部的协调用力。这样既不利于发力，也不利于下一球的衔接。

2，击球点掌握不准确。这样既会降低回球威胁，给对手创造机会，又会增加自己的失误率。

正常情况下，经常打球的人练习两三年后就可以熟练掌握这项技术。总之，要打好羽毛球，刻苦的训练是必不可少的。