乒乓球正手中台攻球动作要领及练习方法

2019-05-29 阅读[237]

导读：练习正手中台攻球，最好身边有人盯着，动作变型及时改正，或对照镜子练习。如果一个人练，就减少每组练习数量，用手机录下来，打一组，看一组，以及时纠正自己的错误动作。

一，动作要领　
引拍:
1，用腰引拍。
2，两个平行:小臂与地面(台面)平行；拍面与台子侧面平行。
3，大小臂夹角120度左右。
4，大臂置于躯干侧面，距离一拳远。
5，拍面前倾约80度。
6，肘尖向下偏向后。

挥拍击球:
1，用腰攻球(蹬地，转腰)。
2，小臂主动发力迅速向前迎击撞球。
3，撞击后立即压带，即小臂内旋，收缩。
4，击球上升期，击球中上部。

正手中台攻球动作要领及练习方法图1

随势挥拍:
1，大小臂夹角不小于90度。
2，拍面向下。
3，挥至眉心与左眉之间。
4，球拍距离眼眉一拳半左右。
5，眼睛看球。
6，胸对准左台角。
7，小臂与台面夹角45度。

二，练习方法
1，按照以上标准，先耐心的挥拍吧。50一组，六组不多吧。
2，自抛自打。先按动作空挥拍一次，再放球，要领:身体向前站好，双脚自然分开，略比肩宽，大中右脚比左脚错后半脚(左手执拍相反)，左臂伸直，放球在拍头位置，高度适中。两个小时，正手攻球，初级成型。

正手中台攻球动作要领及练习方法图2

三，注意事项
1，最好身边有人盯着，动作变型及时改正，或对照镜子练习。如果一个人练，就减少每组练习数量，用手机录下来，打一组，看一组，我就这么练的。为什么这么要求，我总结，你一次错误动作，至少得用十次正确动作去重新定型，错的次数越多，越难改。想速成，尽量做一次对一次。

2，盲目找球。为了能打到球，不惜动作变型(有基础的更严重)，一心想动作，打不到球也没关系，一旦打到球，就差不多了，这个孩子做得好，成人稍差。

3，心急气燥。能做得最好的是孩子，比较听话，成人不行。认真打了几个，就急了，越打越快，拍也不多挥一次，球打得快且流畅，动作，完全没了样。

4，先天素质。就是身体不协调，怎么打也没个样，我遇到的约是百分之一吧，其实估计说的，因为没碰到。只是有的稍慢些，两三天总能练出来。