浅谈羽毛球发力[纯经验分享]

2019-06-01 阅读[72]

导读：羽毛球的发力更多地强调爆发力，因此发力一定要干脆，也就是球和球拍接触的时间要短。专业运动员的拍子拉线磅数很高，由于球线的张力很大，所以球与球拍接触的时间就短，发力更干脆，比较容易控球，但是需要的力量也很大，磅数低的球拍，球线的弹性就大一些。......

要想提高自己的羽毛球水平，除了基本的侧身，引拍和步伐配合之外，如何发力是非常关键的一个环节。我个人水平不高，打球4，5年，有个初级的水平，按照业余羽毛球的那个等级测算，勉强能够达到业余四级半的水平，由于年龄偏大，估计进步的空间不大，但是我这几年的一点一点的进步，我觉得还是有些东西可以与大家分享交流的。

第一，羽毛球的发力更多地强调爆发力，因此发力一定要干脆，也就是球和球拍接触的时间要短。专业运动员的拍子拉线磅数很高，由于球线的张力很大，所以球与球拍接触的时间就短，发力更干脆，比较容易控球，但是需要的力量也很大，磅数低的球拍，球线的弹性就大一些，对于初学者来说，容易打远，但是控球就稍微差一些，我想对于菜鸟来说，可能还达不到能控球的程度吧。

第二，怎么在短时间内发出更大的力量？首先是要正确的引拍，就是击球前你拍子的位置很关键。比如高远球，当球来的时候，你的拍子最起码要在头顶上方了，这样才容易找到高点，找到容易发力的击球点。比如挑球，无论正手还是反手，挑球前的引拍就很重要，正手的时候，手腕要充分外展，反手的时候要尽量内引，这样可以保证大臂小臂不动的情况下，通过迅速地抖动手腕发力。杀球的时候更是如此，瞬间闪腕那是必须的了。

浅谈羽毛球发力[纯经验分享]

第三，羽毛球是运动战，不可能让你站在原地和人交锋，因此步伐的配合也尤为重要。很多人都头疼正手后场被动球，为什么呢？这种球很难接，就是因为很难发力，即使勉强接到了，也打不远，打不高，容易被对手一拍致命。那就先说说正手后场被动球如何发力(这点本人现在也接的不好，目前水平只能抽到对方直线后场，斜线后场还不行)，接这种球，一般斜线后退之后，到了能够击球的地方，一般球都比较低了，而且大多数情况下球都在你的身后，很难发出力量来。看了很多视频，也看了很多高手的讲解，最终发现一个至关重要的地方，那就是步伐的配合和最后击球一瞬间很关键，步伐就不多说了，就说说那一瞬间的发力怎么实现。解决方法是，步伐基本到位后，步伐的最后一步很重要，就是一点要在前跨的脚落地的同时击球，这个非常重要，击球早了或者晚了都不行，如果同时击球，你就会发现能打出高质量的回球，在肖杰赵建华的专家把脉里面有专门讲这个的，最近在龚亮华的视频里也看到多是强调在脚落地的同时发力击球。各位可以试试，另外这种方法还适用于基本大多数的击球，比如挑球，搓球，放网等。

第四，要想有更好的发力，可能还需要比较好的身体素质和力量，比如专业运动员在击打高远球的时候，甚至可以不用挥动大臂小臂，只需要靠手腕和手指就能打出又高又远的球，当然这是需要长期训练的结果。

第五，在某些时候，短促发力，还可以提高打球的质量，比如动作的隐蔽性，挥拍的速度等等，这些在双打，尤其男双的平抽挡的时候更加能显示出重要性。

第六，反手的发力，其实我想大多数的高手都不赞成打反手，即使你的反手相当了得，反手发力的关键一是闪腕，二是要靠大拇指的顶力，可能更需要的还是你击球的位置，如果能及时抓住相对高的相对在身体前方的球，发力就容易些，否则就很被动。其实这点可以通过一定的训练来解决，那就是多练步伐，尽量用头顶的击球动作来完成。

第七，平抽挡的发力。在高水平的男双中，平抽挡是个相当关键的技术，它的发力就更要求爆发，发力越干脆，引拍动作越小，就越容易得到优势。