羽毛球男双如何提高个人能力[心得体会]

2019-06-15  阅读[71]
导读:打羽毛球男双时,要预判快:包括击球后对形势的判断快;如果主动,要果断上网,前后进攻站位为主。对对手击球动作和线路的判断快;这样可以预估对方击球线路,早作准备,提高击球效率和质量。击球点高:中前场,有助于让球往下走,争取主动;中后场,有助于杀吊结合,还是同样的目的,让球往下走,保持进攻状态。......
这半年来,男双打的比较多,有所提高,也有些体会,先说一些和大家分享,以后再慢慢补充。

这里只讲个人能力方面,没有涉及配合等其他环节,个人感觉,男双,自身能力的提高是良好配合的前提。

一,快
1,预判快:包括击球后对形势的判断快;如果主动,要果断上网,前后进攻站位为主。对对手击球动作和线路的判断快;这样可以预估对方击球线路,早作准备,提高击球效率和质量。

2,举拍快:早作准备,双打来回速度快,需要准备充足,击球迅速,动作小,避免错过最佳击球点。特别是负责中前场的人,举拍快,可以有效减轻后面搭档的压力,特别是对手斜线质量较低,不到位的击球,可以争取拦截下压。         

3,挥拍快:举拍准备后,挥拍要快,无论是杀球还是平高,高远,保证到位。

4,步法快:移动及时到位,把球让到身前击球,舒服的击球点,有助于良好的发力,主动是抢出来的。

羽毛球男双如何提高个人能力[心得体会]

二,高
1,发接发:抢高点回球,争取主动;

2,击球点高:中前场,有助于让球往下走,争取主动;中后场,有助于杀吊结合,还是同样的目的,让球往下走,保持进攻状态。

3,防守:被动防守时,挑后场质量很重要,要求要高,到位,这样才会为防守做好准备。

4,击球准备姿势:球拍要举在身体的前方,并且尽量保证拍头高于手腕,这样才能保证可以有,好的击球点和发力空间。

三,慢
1,击球瞬间慢:当抢到高点时,在准备充分的情况下,击球瞬间不要急,根据当前形势,稍作停顿,瞬间发力,可以提高击球的质量。

2,回动慢:在相持过程中,无论是击出的球质量好坏,不要提前自乱阵脚,要保持稳定的移动,一般来说,大家都知道,谁动打谁的效果; 如果你很镇定,对方反而会有所顾虑。

四,发力
1,放松:击球前身体,握拍都要放松,才能不产生内耗,力才可以发出;
2,握紧:在击球的瞬间,握紧球拍,不能松,否则容易造成挡球,网前小球下网。