浅谈乒乓球重心调整[心得体会]

2019-06-19 阅读[253]

导读：不是重心高低调整好了，球就能打好了，而是要会用重心去打球。正常我们的重心都落在两个脚的前脚掌，这样便于快速启动。如何用好重心，不只说说这么简单，还需在打球中多体会，就像我，也算是个成手了，但今天又让我对重心的调整有了新的认识。......

每天打几个小时乒乓球，享受大汗淋漓的快感，实在是生活的一大乐事。今天周末，好像与乒乓球是分不开了。上午，三个半小时教学生，下午，终于可以挥汗球场了。

今天，赢了一个球友，心理这个爽，因为以前总也输他。高兴之余，想总结下取胜的原因，就是我稳定的进攻，正反手一顿爆冲，打了他一个干净的四比零。想想以前和他交手，自己进攻成功率真没今天这样高。细想想，我今天特别注意重心的调整。冲下旋时，重心压得好，发力也充分，只要出台下旋，不能说一击毙命吧。却也很少能防回来，上旋相持，有意提高重心，连续进攻稳定。真是怎么打怎么有。也正因如此，想到了重心问题，作为乒乓球技术中，重心的调整，也许只是冰山一角，但也就是这样一个小问题，有时，却会成为你成为高手的阻碍。

浅谈乒乓球重心调整[心得体会]

先说学员，初学者，开始打球，重心不会压得太低，压太低了，很容易重心转移时扭上屁股(我身边这样学员不少，这样的，我干脆就让他两腿站直了打，等身体协调再去降重心，调整重心)。但要练到拉弧圈球，无论正手，反手，重心太高，接下旋就不容易了。

当然重心的正确转移就更重要了，我这有个孩子，那爆发力绝对是好，自己瞎打过一年，正手不会拉弧圈，一教重心转移，就在那扭屁股(我的经验是，一般这种现象都是身体转得太多，造成屁股的扭动，重心移动正好相反)，经过了四五课时的改正，终于会用重心了，那弧圈球，相当有质量。

再说今天晚上这位成人贵宾学员，正手攻，反手拨也断断续续练了一年多了(之前是别的教练)，他也特别喜欢打正反手的对攻，所以，他养成的习惯是重心高，打这种球，基本都是上旋，重心当然要高点了，可现在是要练拉下旋球，他的重心就下不去。虽然改了一段时间，效果并不理想，而这直接影响他拉下旋的质量。重心下不去，很多时候是腿屈得不够，右腿(他右手握拍)就蹬不出力量，传到手上当然也差些。

以上说了这么多，无非是想强调重心调整的重要。最后强调一点，不是重心高低调整好了，球就能打好了，而是要会用重心去打球。正常我们的重心都落在两个脚的前脚掌，这样便于快速启动。如何用好重心，不只说说这么简单，还需在打球中多体会，就像我，也算是个成手了，但今天又让我对重心的调整有了新的认识。