浅谈羽毛球挥拍技巧,只需简单五步

2019-08-29 阅读[293]

导读：羽毛球挥拍，首先是准备工作，两脚自然放开，左脚在后，右脚在前，脚尖向前，脚跟稍稍离地，左脚前脚掌踩住地。在做准备时，可以先把拍子向上拿，左脚不动，右脚后移，呈丁字步且两脚间距离与肩同宽，切记手带动脚。眼睛目视身体又前方。......

1.准备
两脚自然放开，左脚在后，右脚在前，脚尖向前，脚跟稍稍离地，左脚前脚掌踩住地。将背挺直，然后将双手伸出去一点，切记不要夹在身体两侧，中心放在两脚中间，使身体放松。

2.架拍
在做准备时，可以先把拍子向上拿，左脚不动，右脚后移，呈丁字步且两脚间距离与肩同宽，切记手带动脚。眼睛目视身体又前方。

侧身自然站直，左臂稍高于右臂，右手手肘与腋下呈90度左右弯曲。中心放在两脚中间，而不能放在左脚之上。

浅谈羽毛球挥拍技巧,只需简单五步

3.倒拍
羽毛球挥拍发力是由下至上的，所以在从架拍到倒拍的时候，一定要先转右脚，然后先前转腰，再顺势顶肘，让拍子朝下倒，身体放松很重要，一定不要刻意地把拍子往下顶，眼睛目视身体右前方。

4.发力挥拍
从倒拍到发力挥拍的这个过程，是需要发力并握紧球拍的动作。在做动作时，手肘不能掉，要直直地向上挥拍，并且在挥拍的过程中，手腕转方向到挥至最高点处手心对前面。

在击球的时候，手肘不能弯曲，击球点要且与身体的正上方略微靠前的位置。要注意的是，在发力挥拍的这个过程中，对于重心的位置是没有特别要求的。

5.随挥
在发力挥拍的过程中，在把球拍挥至最高点击球之后，要逐渐放松下来，并且将拍头向前方画出一个大圆弧，挥下去之后向身体左侧随拍并立手腕。在完成整个动作之后，上右脚向前，重心向前跟进，踩稳。