如何打好正手,提前准备很关键[球星支招]

2019-09-19 阅读[71]

导读：球员打好正手的关键是提前准备，这样击球时间更加充分。提前准备很重要，在球弹跳起来你就可以满腹准备地击球了，击球点要在身体前方。你必须提前判断来球路线，以做好准备。判断力反映了球员的天赋。”如果没有提前准备，你很可能遇到被球挤压的情况，那可只有坐等挨打的份了。......

据统计，职业球员一场比赛中使用正手的比例(正反手)在70%左右，除了正手威力大之外，正手覆盖面积大也是原因之一。因此，打好正手是提高网球技术极为重要的一环。

1.提前准备
无论正手反手，提前准备都是打好正手的关键。锦织圭老师说，“提前准备可以让你的发力更加充分，速度也更快。”

锦织圭的教练也说，“我认为球员打好正手的关键是提前准备，这样击球时间更加充分。提前准备很重要，在球弹跳起来你就可以满腹准备地击球了，击球点要在身体前方。你必须提前判断来球路线，以做好准备。判断力反映了球员的天赋。”如果没有提前准备，你很可能遇到被球挤压的情况，那可只有坐等挨打的份了。

2.转肩到位
转肩到位是个很有意思的小细节。开始学球的时候，教练都会告诉我们转肩转体，带动球拍后引，但是大家可以仔细观察自己的动作，到底是转肩转体，还是仅仅有手臂后引？

这不是一个容易注意到的细节，很多小伙伴以为手臂后引就可以代替转肩转体，实则大错特错。这样带来的后果是，后续的挥拍仅仅有手臂的力量，而没有蹬地转体传递的力量，“胳膊拧不过大腿”可不是一句空话啊，同学们，从今天起，请听从锦织圭老师的话，转肩到位。

如何打好正手,提前准备很关键[球星支招]

3.完整挥拍
重要的话说三遍，挥拍要完整，挥拍要完整，挥拍要完整。从上面第二步转肩开始，拍子后引，非持拍手及时松开并指向前以保证平衡。这个小环节身体放轻松，持拍手能拿住拍子就可以。降低身体重心时，转肩送胯，拍子从高到低自然向前挥。击球点可以稍靠前，以提高击球的进攻力。然后拍子自然随挥，直至收拍结束。

在此特意提一点，锦织圭老师的正手有明显的甩腕动作，人家是为了在激烈的网坛提高竞争力，但是绝对不建议业余爱好者学习。这种甩腕动作对对身体素质有极高要求，很容易受伤的。

4.注意步法
最后，锦织圭老师特意提出了注意脚步的问题。其实看锦织圭的比赛就能看出，他的节奏之所以如此快紧，灵活的步伐和快速的移动绝对是快节奏的奠基石。

无论是大脚程的快速移动，还是小碎步的细小调整，都需要我们多加注意和练习。但是，多少小伙伴是能不移动就不移动呢？想一想，很多球是不是够着打的？训练的方法千百个，只要挑选合适的认真训练，绝对可以让你的脚步和锦织圭老师一样灵活。