三个小细节帮你打造完美反手技术[球星支招]

2019-09-19 阅读[74]

导读：没有提前准备的反手都是不完整的。很多小伙伴都有击球过晚的问题，带来的后果就是身体被球挤压到，即使打到球，动作也是仓促僵硬的，这样的击球效果也就可想而知了。

不知大家有没有这样的感觉，当我们在现场看职业球员打球时，会发现他们的动作非常稳定流畅，击球兼顾速度和力量。反观我们业余球员的动作(丑就算了)变形严重，力量缺失。

Tips1 :反手要打好，准备要趁早
戈芬老师说，没有提前准备的反手都是不完整的。很多小伙伴都有击球过晚的问题，带来的后果就是身体被球挤压到，即使打到球，动作也是仓促僵硬的，这样的击球效果也就可想而知了。

所以，设想你双手握拍向前，对手此刻击球，当球脱离球拍向你飞来时，就应该开始准备了。网球的准备动作越早越好，不仅是为了我们动作的完整稳定，更是为了抢点抢时间，从而通过后续充足的挥拍带来击球速度。

没错，即便你是一位防守型球员，那也应该多多尝试抢点进攻，压缩对手反应时间，提高得分效率。抢点进攻的一个前提就是准备动作一定要趁早，否则很可能仓促进攻失败。

想一想那些老生常谈的准备要点吧，分腿垫步，肩部带动上身向后转动，双手(以右手双反球员为例)握拍后引，直至球拍后指。整个准备动作中，要保持放松状态，双手能握住球拍就行。试一试，放松绝对可以让你的动作更流畅。

三个小细节帮你打造完美反手[球星支招]

Tips2:盯住球，迈开腿
当准备动作完成，我们的注意力就要放在眼睛和腿上了。盯球，实际不应该在这里强调，应该是全程注意，此刻只是再次点出。

当球还未过网时，可能我们还不好判断来球类型，是上旋还是平击。但是当球过网或者接近球网时，肉眼足以判断来球类型，所以这时候的盯球能够帮助我们解读，并辅助决定如何应对来球。

另外很重要的一点是，很多小伙伴也会遇到自己击球不稳定的情况，那很可能是你的双脚在帮倒忙。也在之前的文章说过，网球更多是“脖子以上，脚腕以下”的运动。双脚不仅为我们提供移动能力，也是让我们保证稳定的前提。所以，这时候要迈开腿，让双脚距离大于肩宽，这样我们的身体就会呈现金字塔式的正三角稳定形状。

还要强调一点是，脚步一定要灵活起来，小碎步该调整就调整。对方的来球没办法控制，但球是死的，人是活的。当球过于挤压自己，或是超过击球范围，碎步调整一定要跟上啊，同学们。

Tips3:完整挥拍，一个细节都不能少
为什么我们强调动作的完整性？因为击球动作只有完整，力量和速度才会真正打出来。道理就是这么简单，但是大家在平时的打球中真正做到了吗？

我就有这么一个朋友，道理听过很多遍，依旧只打半个动作，没有引拍，没有随挥，只有往前“拨拉”那一下。也建议大家用个相机或者手机，让小伙伴帮忙拍摄下，自己认真看下到存在什么缺陷。

所以，完整的击球动作应该是先从引拍开始，当球拍后引至身后，蹬地(获取力量来源)，顶胯转体，挥拍。

让球拍从身后的高点，挥动到侧边的低点，击球，继续随挥，直至球拍收到肩膀以上。尤其是随挥，是保证动作完整流畅的关键，千万不要挥拍一半就停在自己前面，即使单反也是大同小异喔。

除了这三个小细节，贴心的戈芬老师还为我们呈上高效的训练方法。让我们站在发球线附近，小伙伴在网后不断喂球，这种短距离击球可以让我们保证击球的安全性。不必在意球的速度和力度，但是一定要保证击球动作的完整。

反复训练，直到身体对上面三个小细节形成记忆，这时候我们可以不断后退训练，直到平常打球的底线，彻底对这些细节理解贯通。