如何学好网球双反技术[动作要领详解]

2019-09-24 阅读[264]

导读：在训练中加强底线反手击球的攻击性可以使运动员在比赛中充分发挥反手击球能力的同时带动其他技术水平的提高。因此，加强并完善网球专选班学生的双手反手击球技术，提高双手反手技术的攻击性，使反手击球更具威胁性是非常有必要性的。......

相对于熟悉和容易掌控的正手，反手这个“相反”的技术总是让不少网球爱好者感到为难。尽管双反比单反更容易掌握，但仍有很多人的双反动作不是那么标准，发力没有那么流畅，今天我们就来看下如何让你的双反流畅起来。

1.选择双反
可能大家在开始学球的时候都尝试过单反和双反。相比较难以掌握的单反，双反确实上手快，而且力量更大。即使像费德勒这样的单反高手也承认双反的威力。

他在2017年上海大师赛结束和另一位单反好手加斯奎特的比赛后说，“未来我们将会看到双反占据主导地位，这也是我可以教我孩子打网球的方式。我认为双手持拍是正确的方向。”如果你不是什么天才，认真学好双反绝对是正确的选择。

2.准备姿势很重要
准备姿势永远都是重要的一环，例如脚尖向前，膝盖弯曲降低重心等小细节要做好。

在你击球前，或者结束击球后，都应该回到准备姿势，好让自己做好充分的准备。

如何学好网球双反技术[动作要领详解]图1

3.分腿垫步
分腿垫步可能大家都学过，但是究竟有多少人能够真正坚持下来呢？这个小小的跳跃能够让你的身体提前处于机动状态，身体的重量降到腿上，肩膀也开始处于旋转的状态。

注意掌握好分腿垫步的时机，宜早不宜晚。例如在对手发球时，当对手的球拍和球接触前你就应该开始这一动作了，便于尽早的去主动击球。

4.转肩
有时候我们会忘记转肩这个动作，造成的后果就是蓄力不充分。以右利手为例，在分腿垫步后右脚向前，左腿向后，肩膀和上半身也要向后转动。

注意，将身体重量放到左腿是为了更好的蹬地转体，提供动力源。此外，这个时候手臂并未转动，应该仍然处于你的身体前侧。

5.调整握拍
在准备挥拍时，你的握拍方式就要开始做些细小调整了，还是以右利手为例。右手要使用大陆式握拍，而左手是半西方握拍。

注意保持轻松的握拍即可，没必要握的那么死。理想情况下，在你转肩的时候这个调整握拍方式就要开始了。

如何学好网球双反技术[动作要领详解]图2

6.引拍
转肩的确能够做到一部分引拍的效果，但是为了获取更大的击球力量，你应该继续向后引拍，好像有人在后面拉扯球拍的感觉。直到球拍完全向后，这才是比较充分的引拍。

7.降低拍头
降拍头，蹬地，转体应该是同时进行的，也就是说，在你蹬地获取力量时，拍头应该开始降下来，上半身也要开始转动，这样说起来简单，但是真正做到流畅充分确是很难的。

这个过程实际上是为了挥拍做的提前准备，降低拍头是为了获得更大的击球速度，注意你的眼睛要时时刻刻紧盯球喔。

8.挥拍
可能有人会说，挥拍谁不会？但是做到完美的挥拍没几个，看看职业球员的挥拍有多充分，挥拍时保持放松状态，过度紧绷的挥拍只会降低击球力度。

想象你的拍头从头到尾是呈现大写字母的C的轨迹，而且击球点应该在你的身体前侧，注意保持手臂的伸展，夹紧手臂可不是正确的挥拍动作。

如何学好网球双反技术[动作要领详解]图3

9.击球
上面说了，合适的击球点是在你的身体前侧，这样做的道理是让你主动迎球击打，提高攻击性，而不是被动击球。

眼睛还是紧盯球，想要打出力量更大的平击球，就让拍面垂直于地面，想要更多的旋转的话，可以在刷球上做做功夫。

10.随挥
按理说，击球结束，整个动作也就结束了，甚至有人会硬生生停住拍子，但这是百害而无一利。

流畅的挥拍在击球结束后，因为惯性的作用挥拍实际还在继续，你应该保持上半身的转体状态，让拍子自然流畅的挥动，直至收拍结束。实际上，随挥的流畅性与否能够看出一个人的反手技术的高低。