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打网球如何练习提高发球速度

2019-09-26  阅读[27]
网球发球练习鞭是十分有效的发球辅助工具,针对发球动作和网球拍的特点,让球员放松地练习,形成正确的发球动作和肌肉记忆。帮助练习者了解发球过程中动力链的各个发力顺序,体会整个发球动作。
我们知道,击球的力是向上的,所以应该从地面向上发力,转动臀部,带动手臂击球。

但是这种方法不能有效增加手臂力量。而且要注意,伸展手臂时,手臂不能僵硬,否则力量无法传送到球上,所以练习发球时,要保证整个击球姿势都是流畅舒展的,要求像甩鞭子一样放松。

网球发球练习鞭是十分有效的发球辅助工具,针对发球动作和网球拍的特点,让球员放松地练习,形成正确的发球动作和肌肉记忆。帮助练习者了解发球过程中动力链的各个发力顺序,体会整个发球动作。

第一步:使用练习鞭做简单的投掷动作(上臂与地面保持水平,肘部向身体后侧用力,手背朝下)。

模拟发球动作,将击球的手臂向上抬起,从体前向上甩出练习鞭,然后另一只手在体后另一侧握住。

第二步:收拍练习(将球拍收回到步骤一的位置)。

首先,练习鞭握在手中,像古代的钟摆一样摇晃。

手臂放松,肩膀摇晃,摇晃的角度大约为180度,手掌保持向下,使练习鞭的底部基本保持在一条直线上。

打网球如何练习提高发球速度

第三步:一口气完成第一和第二步的动作。先做出钟摆摇晃动作,然后用力掷鞭,使鞭子底部回到后背的位置。

注意:收手时肘部的位置不要太高或太低,上臂与地面平行。

第四步:结合前三步,做完整的发球动作。

先做钟摆动作,然后顺势将鞭的底部带到后背,然后将握鞭的手向前掷出,做出发球状,最后在身体另一侧用另一只手将鞭子握住。

如果你觉得这套动作太复杂,可以到发球的位置体会。

注意:做发球动作时,发球的手臂缩紧,左臂顺势举起,落下。

第五步:举起球拍时,头要稍微举起,眼睛看着球。发球后,也要看着球的方向。

在整个练习的过程中,练习鞭要保持绷紧状态,如果松了,就代表没有发球角度不合适。

最后,将以上五个步合并,进行不间断练习。在两个动作衔接时,双手的角度与真正发球的角度完全相同,用这个方法找到快速发球的感觉。

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