三大技巧提升网球发球水平[新手必备]

2019-10-14 阅读[405]

导读：发球，是每一分的开始，也是你唯一能够主动掌握的一项技术，所以发球的好坏将直接影响后续的作战能力。

提高网球技术，是每一个网球爱好者不断努力的动力。在网球中，最最基本的两项技术就是正手和反手。如果想要打比较初级的比赛，那发球也是必不可少的。

当然，网球高阶技术还有很多，切削，截击，高压……这些技术也是你提升网球能力必须要掌握的。但是，一口吃不成个胖子，所以今天，我们就一场比赛的起点——发球开始说起，谈谈怎样提升发球技术，让你能从同球龄人中脱颖而出。

发球，是每一分的开始，也是你唯一能够主动掌握的一项技术，所以发球的好坏将直接影响后续的作战能力。在这里，我将用三个小技巧，来帮助大家提升自己的发球水平。

首先，在发球的时候，我们应该保持下巴位于左肩的正上方，并保持上半身稳定。

其实网球发球与扔橄榄球差不多，当我们在蓄力的时候，都是先转体，发力点向后移动(对于扔橄榄球，球员是将球置于身后；对于网球，球员是将球拍置于身后)；

也就是将右肩(右手持拍)转向身后，这时，保持你的下巴位于你左肩正上方，这样就可以完成蓄力准备动作。

其次，就是肘部不要下沉。

好多网球初学者，在发球的时候右大臂是下垂的，这样就导致右手肘也是下沉的。所以，当他们发球的时候，无论用多大力气，总感觉球速还是没有那么快。这是因为，当他们的手肘下沉时，如果需要发力击球，他的一部分力量会用于抬升手肘，这样就导致你用了一部分力量做了无用功。

就如下图显示，我们发现，费德勒的右手臂基本与右肩在一条直线上，即使形成奖杯状，他的右手臂也基本上与右肩在一条直线上。所以，一定要记着，抬升自己的手肘，不要让手肘下沉。

三大技巧提升网球发球水平[新手必备]图1

第三点，已经是老生常谈的了，那就是保持放松。

发球的好坏，除了你发球技术是否过硬，还有一点，就是看你的放松状态怎么样。这里面我想强调的是，在发球的时候，一定要让你持拍手小臂处于放松状态。

如果你的小臂过于僵硬，这样很不利于你身体力量的传导，最后到达你球拍的力量也就所剩无几了，何谈发力击球。而且，保持小臂放松，有利于提升球拍挥速，帮助你提高发球速度。

讲完了三点技术技巧，接下来就需要理论结合实际了。

相对于底线拉球练习，发球训练需要多球训练，有时甚至是一筐一筐地发球，规范动作，找感觉，纠正动作，循环往复，单调而枯燥。没有一个球员的好发球是与生俱来的，因此坊间传闻的“会上手发球就是3.0水平”的梗有一定的道理。

对于业余球员来说，发球有两大难关需要克服:一是技术上；二是心理上。接下来就为大家讲讲实战中心理上需要注意的问题。

会发球，不代表你在比赛时也能正常发挥。很多时候，由于紧张导致发球动作变形，会接连送出“双误大礼”，这样的失误不仅是对手所期待的，更会挫伤你的士气和自信心。

三大技巧提升网球发球水平[新手必备]图2

很多人无法克服的最主要因素是平时忽略了发球的训练和实战的演练，今天我带来4点小技巧，帮你缓解发球局的压力。

1，不要急于发球。抛球没抛好？风大有影响？节奏不流畅？遇到这些情况，不要急于出手，调整之后重新发球。

2，多思考多回顾。发球前想想平时训练时需要注意的问题和要点，平时纠正的技术动作，在赛场上也要时时提醒自己。

3，二发时更需集中注意力。二发不要纠结于结果，专注于动作。

4，发出双误不要紧，重要的是摆正心态，总结失误。下一个发球前想想上一个发球有哪些做得不好的地方，避免在下次发球时再出现。

做好了发球，也就能取得良好的开端。好的开始是成功的一半，希望大家的发球水平能有一个长足的进步，Ace满天飞呦。