成为乒乓高手,关键在于比赛的锤炼

2019-10-21 阅读[54]

导读：练习的目的是掌握动作，强化技战术，正式的比赛才是心理技术体能应变的全面较量，不在比赛中锤炼，难于成为高手。

1.接发球预动
对方一抛球，这一回合就开始了，而不是球落到自己球台上才开始。所以对方一抛球，重心与脚步就要动起来。

2.让球更转的方法
尽量用拍头位置触球磨擦，会增加旋转。还可以增加球速与力量。大多数业余球手有时蒙到了板头，拉出来球挺转，可是不知道为什么挺转。

3.还原时，球拍放哪里
尽量放到身前，和接发球时一样。有时根据预判或球速可以省略，但意识里一定得有放身前。就像打字时，F，J两键的作用。

4.直板双反打法，大拇指很重要
直板有横打的，大拇指压拍肩，最关键，对调整板形至关重要。

5.回搓的下旋球
如果你发下旋很转，对方搓过来，弧线很低的话，会更转。起弧圈时，要调板子，多亮一些，动作要更紧凑一些。

6.不规则的推挡
很多业余直板推挡，多少都有不规则的挤压的动作，想拉这样的来球时，要用腰向上发点力，才能保证过网。

7.接短重下旋站位问题
总下网，是你的站位问题。站位适当向前站一点点，哪怕近小半步，就会有效果。

成为乒乓高手,关键在于比赛的锤炼图1

8.不击球时，手臂越软越好
打完一个球，手臂软下来，越软越好。你感觉能够像面条一样软软地放在身前，那就好极了。不要担心下一个动作，不要担心发不出力。相反，发力会更好。

9.不同来球，击球部位不同
上旋球击球的中上部甚至顶部，不转球击球的中部，下旋球击球的中下部或者下部。

10.不同旋转球，引拍高低不同
上旋来球引拍可以和球台平行时就可以，下旋来球引拍可以深一些。

11.对长胶选手多发不转球
不转发球，长胶无法借力。长胶选手处理不转发球难度最大。

12.平时练球，不要四平八稳
大，中，小发力都搞一搞。前后左右都打一打。最忌讳两人站定一点，四平八稳打半天。除起热身效果外，涨球无用。

13.手腕触球时的“紧”一下
手腕触球时“紧”一下，绷住劲儿，然后外展或者内收释放，球会更稳定，更转，内劲更大一些。

14.“内收”，“手腕绷住”与“外展”
正手拉球与反手拉球一样，都需要有“内收”，“手腕绷住”与“外展”。反手是先内收，再外展，正手是先外展，再内收。反手都知道先内收(内屈)手腕，然后外展，尤其是台内拧拉；正手则往往会忽略。

成为乒乓高手,关键在于比赛的锤炼图2

15.对付防守打法，一定要注意迎前
严格按脚掌着力，收点小腹，重心前倾。从后向前扑着拉，扑着搓，推等。否则:不是下网就是出界，相当于够着打，打不到合适的击球部位。

16.加转弧圈球
对于加转弧圈，弧线高于网时，可以发力敲击，侧身暴打；弧线平于球网或者低于球网，最合理的是减力贴，或者迎前反撕等，根据你的技术特点来。

17.“变了可能还是死，也可能活”
如果这个球你发力总是失误，就要减点力，或者改变击球方式。一味地不知改变不是聪明的打法，但往往比赛里你会一根筋，或者按既有习惯打，这是不行的。要想赢球，必须改变。“不变肯定死”，“变了可能还是死，也可能活”。

18.最管用的套路往往是最简单的套路
关键时候，把球打简单一些。最管用的套路往往是最简单的套路。

19.不要浪费“暂停”
暂停有奇特的作用。一场只有一个暂停，很宝贵。不要浪费“暂停”，把它于在关键的时候。

20.咬分时，内心要有积极的心理暗示
“我行。”“相信自己。”，内心里这样的声音，会产生积极的良好的暗示，在同等水平，或者以弱战强时，会起到奇特的效果。

21.反手
反手的优势是动作小，还原快。

22.直板横打能发力，能磨擦就可以
由于参杂着发力肌肉群问题，横打再牛，也不可能发出正手那样的力量，不要过度追求横打，那样可能会坏了你的脚步。王皓也是能侧身就侧身，能用正手就用正手。弧圈的重点是正手，尤其是业余，不要怀疑。

23.重心击球没那么神秘
双脚平衡时，重心就是左腰右腰与肚子前的那片空间，向右偏时，重心就是右腰前侧那片空间，反之，左腰前那片空间。重心击球就是脚下蹬那么一下，腰内里挺那么一下，力向上发出，在可控的重心范围内击球，胳膊与手腕手指等传递力并再产生小力，主要是负责磨擦与方向。

成为乒乓高手,关键在于比赛的锤炼图3

24.防守时，重心先顶住来球
防守时，用重心先顶住来球，要稳定厚重得多。

25.打球并不是越快越好
越快越容易增加失误，合理控制速度，快慢结合掌控节奏，是最高级的打法。

26.制造上旋是反胶核心
磨擦制造上旋，磨擦制造弧线，反胶核心就是制造上旋。

27.规避侧旋
接左侧旋球，可以朝对方右方，接右侧旋球，可以朝对方左方，可以规避侧旋。对于强烈侧旋的发球，不要顺转。

28.侧上发球与转不转
很多业余处理不好侧上与转不转球，可以着重练习侧上发球与转不转。尤其是不转发球，软且飘且不转的发球，因为借不上力，弧线低，业余普遍接不太好。侧上，要有强烈侧奔与强烈上两种变化。很多人要么处理不好侧旋度，要么处理不好上旋度。

29.有条件练多球的话，不要放过
多球是夯实基本功的最好方式。哪怕是球友互助，哪怕多球发得再不好，但多球就是多球，最高效的方式。

30.赛练结合很重要
练习的目的是掌握动作，强化技战术，正式的比赛才是心理技术体能应变的全面较量，不在比赛中锤炼，难于成为高手。