网球正手总是打不好是什么原因,如何解决

2019-10-21 阅读[273]

导读：当用正手击球的时候，一定要保持较低的重心，通过蹬转，带动腰部转动，再由腰带动肩膀、大臂、小臂向前击球。可以发现，职业球员的腰腹一般都比较健壮，因为在整个击球动作中，腰部的力量是发力的核心点，所以他们在平常的训练中会经常对腰腹做核心训练。......

网球场上，80%的时候其实都是运用正手来组织你的进攻，但是如果正手是你技术体系的一个弱点，那么将会阻碍你的网球水平进一步前进。

话说，每个正手有问题的人，都是由各种不同的原因造成的，今天我们就盘点几条常遇见的正手问题，大家可以对照一下自己的正手，如果发现跟你的问题一样，那就赶快改正啦~

1，引拍幅度过大
解决方法:腋下夹球，控制引拍幅度。

正手引拍和击球手肘是自然弯曲的，引拍幅度一旦过大，就会让手臂过于僵直，这样必然造成击球不自然，也容易受伤。引拍时注意收紧腋下，可以试着腋下夹一个网球，引拍时保证网球不掉下来，从而感知引拍轨迹。

2，发力击球，但力量没有传递到球上
解决方法:改变握拍力度

有球友力量很足，打球非常用力，但球速不高，总感觉没打出真实力量，其实这还是因为发力不对。

击球不能因为要用力而绷紧肌肉，一绷紧，肌肉就僵了，要用手腕保持拍面稳定，但不能紧紧捏住拍柄。握拍时一定要保持手臂放松，手指也不要过于紧张的抓球拍，只有这样才能让力量充分，精准地传递到球拍上。击球时一定要有一种力量从大腿出发，沿腰部，大臂，小臂，球拍依次传导的感觉。

正手总是打不好是什么原因,如何解决图1

3，没有转体
解决方法:降低重心，通过转腰带动手臂

无论是正手还是反手，都必须要有转体的动作，可以想象，靠转动整个身体带来的击球力量要比单纯靠手臂带来的击球力量要大的多。

当用正手击球的时候，一定要保持较低的重心，通过蹬转，带动腰部转动，再由腰带动肩膀，大臂，小臂向前击球。可以发现，职业球员的腰腹一般都比较健壮，因为在整个击球动作中，腰部的力量是发力的核心点，所以他们在平常的训练中会经常对腰腹做核心训练。

4，引拍忽早忽晚
解决方法:通过画“C”来保持引拍节奏

正手出现问题，很多情况是由引拍时机不正确引起的。引拍过早或过晚，都可能导致击球不稳定。在你决定将用正手击球的瞬间，立即转体开始引拍，但是引拍的时候不要直接打开手臂，而是通过画“C”来控制你的引拍速度。

这个画C其实就是帮助你做一个击球前的过渡，如果球速较快，那就快速画C；如果球速较慢，你就可以慢慢地画C，直到你在击球的那一刻，画C完成。

5，拍面打开太多(拍面朝上)
解决方法:引拍时手掌朝下

击球时如果拍面朝上，过于打开，首先手臂容易受伤，其次球很容易飞出界。在向后引拍时，有意识地使你的手掌朝向地面。事实证明:在向前挥拍的过程中拍面会自然打开至垂直地面，而不会过于关闭。

正手总是打不好是什么原因,如何解决图2

6，轴心脚位置不固定
解决方法:掌握正确的步伐

轴心脚是击球时身体的重心，也是你转体时的转动轴心，必须稳定。所以大步幅跑动，只适用于截击，要想充分引拍并正手击球，必须利用球落地弹起的那点时间用小碎步调整步伐，稳定轴心脚，同时引拍，最后击球。

7，击球后身体失去平衡
解决方法:保持头部和上半身的稳定

实际上无论在跑动或是在击球过程中保持头部和上半身的稳定身体就不会失去平衡，很重要的一个标志是上半身保持垂直地面。我们知道费德勒的正手是非常好的，他打正手的时候，头部保持稳定这一点做的就如教科书般完美，所以他的正手才能打得如此完美。

8，随挥不完整
解决方法:肩膀转动180度

许多初学者，在正手击球完成后，经常会少了随挥这一动作，即使有随挥，好多都是挥一半就停止了。其实随挥不完整最主要的原因是没有转肩这一动作，要知道转肩也不是刻意而为之，而是你在转体的时候，带动了你的肩部转动。

在你击球前，你要引拍，所以持拍手那一边的肩膀是在身后的；在你击完球以后，你的肩膀会自然转过180度，此时你的肩膀头是正对你的击球方向的。只有肩膀转过180度，你的随挥才能完整。