网球侧身正手击球技术注意事项及练习技巧

2019-11-06 阅读[236]

导读：要提高击球的质量，就要保证在每次击球前身体姿势的正确。这个姿势应该是，准备击球时，身体朝向距离你较远的那个网柱。如果身体姿势保持得不够好，就很难打出高质量的回球和准确的落点，这会把你拖入被对方偷袭场地右侧空当的窘境。......

网球侧身正手击球已经发展成为当今网球的重要技术。主要是因为它灵活伪装性强,难于防守。

1.正确身体姿势
要提高击球的质量，就要保证在每次击球前身体姿势的正确。这个姿势应该是，准备击球时，身体朝向距离你较远的那个网柱。如果身体姿势保持得不够好，就很难打出高质量的回球和准确的落点，这会把你拖入被对方偷袭场地右侧空当的窘境。注意，在击球之前，肩的转动幅度应该比胯的转动幅度更大，你应该知道这是产生击球力量的有效方法。

2.步法移动
沿着底线水平移动是错误的做法，这只能使你失去对球的控制。脚步的移动线路应该是一个半圆形，像猫一样在球后面绕着球走。用交叉步移动，略带些细微的调整。击球时，重心放在右脚上――持拍手一侧的脚。击球时一般会从地面上跳起。你可以这样做:左腿单腿跳起，右腿蹬起在左腿后面，起保持身体平衡的作用。

网球侧身正手击球技术注意事项及练习技巧图1

3.时机把握
每次我教我的学生侧身打正手的时候，我都会告诉他们出手的时机非常重要，特别是在来球速度较慢的情况下。一般来说，不是每个反手一侧的球都能用正手打。首先要判断,在击球一瞬间，你的站位是不是在单打场地以内。在单打场地以外击球意味着你的位置离场地过于远，过于开放了。离场地过远很可能会葬送掉打出制胜分的机会，甚至给对手创造赢球的机会。

4.击球点的选择
很难想象在低点打出高质量的inside-out或inside-in有多难，所以要尽可能在高点击球。理想的手腕高度能帮助你提高进攻质量。如果对方的回球低得快要卷走地上的蚂蚁，最好的应对方法就是用你的腿来降低身体高度，用强烈的上旋把球拉起来，保证球既不下网，又能落在对方场地内。

5.目标落点的控制
有两个主要的目标落点。一个是对方反手一侧的底线与单打线的夹角。向这个夹角打的时候，尽量使球的落点接近底线，落地后能迅速跳出场地，第二跳在场地外发生。但是，这是一项难度较高的技术，需要长时间的锤炼。第二个目标落点是发球线与单打边线的夹角。要使球落在这个目标区域内，要求球在飞行过程中带有强烈的旋转。另外，也同样要保持球的第二跳是在场地外面。

网球侧身正手击球技术注意事项及练习技巧图2

6.动作的衔接配合
就我的一般经验而言，想用正手inside-out得分也需要在每一拍之间做出些小的配合。你的目标是:用强有力的正手inside-out攻击对方的反手，迫使对方回球疲软，落点在你的场地较浅的位置上，那么你可以先打两拍或更多的正手inside-out来建立优势，然后伺机打出完美的直线inside-in或制胜分得分。但是如果攻击直线inside-in没得手，会给对方留出面积较大的场地让对方有机会攻斜线。在慢速场地上，比如红土场，如果还想用inside-out得分那就需要至少3拍的inside-out为之后的直线inside-in得分建立场上优势。记住，如果对方打出精准的反手斜线回球也不用怕。你还要继续信心十足的攻击inside-out，这比失去位置打绵软的直线inside-in来的更有利。

7.结束注意事项
挥拍结束时，打inside-in应比打inside-out转身的幅度更大。否则，球的落点会是在对方场地的中间，给自己埋下被对方偷袭右侧场地空当的祸根。

8.练习技巧
让教练或搭档给你喂球，球的落点分别在:1，底线的中间，2，你的反手一侧的底线和单打线夹角。