网球赛场上如何学会把控情绪赢得比赛

2019-11-12 阅读[44]

导读：对于业余选手来说，由于平常打的比赛不是很多，遇到不同的对手、接触到不同的击球风格时往往有些不适应，而此时拥有良好的心理素质往往是胜利的天平所倾向的一方。

为了提高网球水平，你也许看过无数教学视频，买过无数杂志报刊，亦或专门聘请私人教练……可是，当你达到某一定水平时，往往会停滞不前，这时，比赛的对抗往往就不在于纯技术的比拼了。

职业赛场上，球员的技术水平是非常接近的，如果在比赛现场上观察他们，凭击球是很难判断出孰高孰低。影响一场比赛胜利的60%左右因素都取决于球员对比赛节奏的掌控，以及那天自身状态的发挥。优秀的选手往往能在任何时候都能保持最佳的心态和状态，这就是top10与前100名的区别。

任何一项运动都是生理与心理的结合。网球也不外如是，相较于篮球，足球等团体运动，网球更显得行单影只。想要打好网球，你就必须学会独自面对比赛的波澜起伏。

要认识到，人是情绪化的生物，这不是什么坏事，健康积极的情绪往往能助你发挥得更加出色，相反，消极颓丧的情绪也会令你事倍功半。因此，站在赛场上，学会调整好自己的情绪是取得胜利的关键。

对于业余选手来说，由于平常打的比赛不是很多，遇到不同的对手，接触到不同的击球风格时往往有些不适应，而此时拥有良好的心理素质往往是胜利的天平所倾向的一方。

网球赛场上如何学会把控情绪赢得比赛图1

球场上不仅是球技的对抗，更多是与对手的心理战以及自身情绪的对抗，建立合理的情绪是赢得胜利的关键。对此我提出一些作为一名球员在赛场上应该建立的情绪感受供大家参考:

快乐的感觉
你应记住，无论何时，打网球说到底是一项令人愉悦的事。不在乎你打的好不好，赢得多少人的喝彩，或是受到多少人的嘲讽。你喜欢的应该是这项运动，享受站在球场上每次挥拍的的愉悦感。你还能记起第一次拿起球拍在场上奔跑捡球的快乐吗？对，就是那种感觉。

自信的感觉
网球是一项充满失误的运动，在一场比赛中，85%的分数是因失误而丢失的，通过制胜球获得的分数仅占15%左右。往往先打败我们的不是对手，而是我们自己。所以，树立强大的信心是非常有必要的。而我始终相信，有实力才有信心。对于发球，高压，放小球等技术更是需要对自己技术的肯定。所以平时对于某项技术要一遍又一遍的反复练习，产生身体记忆，最终才能动作定型。平时也可以与朋友进行只有一发或抢七的比赛来模拟压力环境。当站在赛场上时，你的身体本能就会告诉你:你可以。

请享挑战的感觉
站在球场上，隔着一道网的不单单是你的竞争对手，更是你的朋友，一场精彩的比赛是双方一起碰撞出来的结果。或许你的对手很强，在球场上令你屡屡受挫。但要记住，打败他们才能令你更有成就感。不要害怕失败，失败不是一种耻辱，而是通向进阶的基石，享受并珍惜与高手间的每一次的对决，尝试着去接受挑战，面对挑战，勇于挑战。

网球赛场上如何学会把控情绪赢得比赛图2

放松自在的感觉
赛场上太过在意成败得失往往适得其反。比赛开始前可以听听音乐，暗示自己这是一个与朋友的交流机会。比赛时若处于下风，紧张焦虑，畏首畏尾时，你应该马上调整好心态，最有效的方法莫过于调整呼吸。闭上双眼，暂时忘掉比赛，深深地吸一口气再缓缓呼出，多做几次。也可以轻轻地跳跃几下，拨弄几次拍弦，适当转移注意力。你会发现，比赛不过如此。

喜怒哀乐，七情六欲乃人之常情。比赛场上想吼就不要压抑，想哭便尽情吐露，顺其自然，在合理的范围内让情绪自然流露，做一个真实的人。能够认识到情绪的变化无常，加以调整利用，在球场上亦能打出自己满意的状态。