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乒乓球练球后肩酸痛的原因及治疗方法
乒乓球练球后肩酸痛的原因及治疗方法
2019-11-18 阅读[114]
导读:是长时间不运动的人,突然连续运动后,肌肉产生的肌酸排不出去,堆积在肌肉里引起酸痛。练球时要劳逸结合,最好一个技术动作分组练,一组200个球,练一组休息几分钟。
造成肩酸痛的原因有三个:
一,是长时间不运动的人,突然连续运动后,肌肉产生的肌酸排不出去,堆积在肌肉里引起酸痛。这个没事,五到七天就会自动消除,可以用热毛巾敷一下;
二,是练球前没做准备活动,可以做做双臂大环转和上肢-肌肉拉伸活动;
三,是练球时要劳逸结合,最好一个技术动作分组练,一组200个球,练一组休息几分钟。实在痛得狠,可以吃点三七片,擦点黃道益活络油。
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