打乒乓球如何提升反应速度,后天练习是关键

2019-11-26 阅读[223]

导读：打乒乓球时的反应速度，一个是靠先天的反应能力，还有靠后天的练习。比如说单线练习，逐渐在你能够掌控的情况下，加些速度进去。不是说三五天就能练好，恐怕得三五个月下去，往多了说可能要三五年。真正所谓的业余高手，没有35岁以下的，除非是年轻时接受过系统训练，否则至少得20年以上的球龄，才能打出感觉来。......

对方扣杀或者快速弹击你就懵了，可以试试下面的几个练习方法。一种是，你多球练习时，让对方近网站，连续打反手，速度越打越快。没有什么捷径，必须得去练习。起码要练禁得住打，再练技术的合理。

至于打乒乓球时的反应速度，一个是靠先天的反应能力，还有靠后天的练习。比如说单线练习，逐渐在你能够掌控的情况下，加些速度进去。不是说三五天就能练好，恐怕得三五个月下去，往多了说可能要三五年。真正所谓的业余高手，没有35岁以下的，除非是年轻时接受过系统训练，否则至少得20年以上的球龄，才能打出感觉来。业余高手都是非常聪明的人，但是也需要那么长的时间去悟。比如我说的，从单线练习逐渐到复线练习，都得专门练，没有说把这些放到比赛里练的。另外，我建议你练点什么呢？20米，站在起跑线上，也不用起跑器，找个朋友在那儿，给你吹哨，你就练起跑那一下的反应。

打乒乓球如何提升反应速度,后天练习是关键

另外，可以让别人拿球往台子上抛，你也不用拍子接，就往相应的方向快速移动就行了，其实练的是眼睛看到了，脚能跟上，然后再用手去迎球。眼睛看见了就有了基本的判断，再用脚去找球，手去迎球。不停地练，没有什么捷径。然后就是上台对打，双方快拨，弹击，或者你给对方制造机会，让对方扣杀和攻球，从抗击打能力开始练。

还有一个辅助练习，跳绳。要选有点儿分量的跳绳，不能用一根塑料绳。半分钟或者一分钟，双脚的单摇练习，速度越快越好，双脚离地的高度越低越好，这是练习反应和协调性最好的方法。至于说为什么，我不知道。但是，有一条我是知道的，可能你们没注意过。拳击运动员，乒乓球运动员，羽毛球运动员，没有不这么练的。所以，你自己判断吧。