高抛发球怎么练

高抛发球都是先从低抛发球开始的，熟练后开始练习高抛。重要的两点：一是怎样能抛得高且直，一定要利用身体去抛球，而不是手臂去抛球，如果单纯用手臂去抛球的话，球就跑偏了，必须利用身体尤其是大小腿屈伸的力量，身体带动手臂直上直下的向上抛球，这个动作一定要千百次的练习。

第二，注意发球时的击球点，球基本落到接近肚脐高的位置，这个位置是身体带动下手臂最自然发力的位置。只要这样才能更好的利用高抛发球下坠的合力，增加球的速度和旋转。

动作要领：
(1)站位：左脚稍前，右脚稍后，两脚与肩同宽，身体与球台端线成45度或更小些。

(2)抛球：是发此球的重要环节，抛不到合适位置就不可能发出有质量的球。抛球应高且直，忌抛球离台太远。抛球手腕不要内勾，侧翻;球放掌心。稍收复，手腕，前臂平稳的向上直抛，腰和腿同时向上稍挺，重心在左脚。

(3)挥拍击球：整个动作路线是先自右后上方向左前方做一弧形挥动，然后再接一个向右前方的抖动。当球拍从右向左挥动时触球，为左侧上下旋，具体侧上与侧下动作只别同低抛发球。当球拍从左向右前方抖动时触球，为右侧旋。若球拍多向前挥动，少向侧摸，多向前摩，则为直线急球。直握球拍者发右侧旋时，拇指稍用力。

击球点位置在近腰的中右处为好，离腰15厘米左右。

横握球拍者发球时，需改变握拍方法，中指，无名指和小指不再握拍柄，自然弯曲于球拍反面。

高抛发球需要良好的空间感和时间感，练高抛发球先用左手把球抛直，然后各种不同高度得抛球，用时间差把对方节奏打乱。

有了低抛的基础，练习高抛就突出两个字"抛"和"等"。所谓抛球要直很多人以为抛就是往上扔，其实是错的，要把球抛直其实突出的是一个"托"的感觉，只有用手心向上托抛才能直，直接向上扔是很难抛直的。再有一个就是寻求最好的击球点，这个点就是合力最好的一个点。初学者老是害怕错过这个点，所以击球太早早，不是摩擦而是去托球，达不到好的效果。这就需要你有更大胆子去等，等到球落下来，其实要比你预想的时间要长，只有敢等你才能有好的击球点，才能做到充分的合力，和最薄的摩擦，球才会急，才会拐。

体会重心抛球，以右手持拍侧身发球来说，体会抛球前重心在左脚，随着球抛起，重心由左脚到右脚，同时做引拍，随着球下降，重心再次回到左脚 同时击球，右脚顺势去准备接球。