山本彩2021-08-12 22:00:19 回复
步伐是打球中最重要的，如果练不到位打比赛脚下就不会下意识的移动。你要先从定点练习，比较基础的就比如正手两点，一反一正，还可以加上侧身位，把这些基础的练好了在加上无序的，多用小碎步，球不落地脚不能停，还要加上前后的步伐，最好用多球练，时间长了就会形成条件反射一样了。
昀奕2021-10-19 13:14:51 回复
(1)先熟悉一些基本步伐，比如并步，跨步，交叉步，垫步小碎步，做无球跑动练习。
(2)并步和碎步很关键，练习持拍手摸乒乓球台侧面，强化脚步。
(3)在正手攻球，反手攻球的定点练习里，加进去碎步调整的意识，用脚尖去寻找来球路线。
(4)以上3条有一定基础，练习两点定点攻球，拉球训练。
(5)实在没人陪练，假想对手的来球，在台子边跑步伐，用各种步伐移动到你想去的位置，简化步伐。
