又长又快又转的下旋球怎么发

分两部分去练：先去练发球的速度，主要要提高前臂到手腕的爆发力；其次练习发球的长度，掌握准确的用力方向的力度；第三是调整球的板型和触球部位，既能够保证速度，又有一定的速度。掌握技巧后，想要发好，还是要拿出大量时间进行练习。