如何提高连续拉球连贯性和稳定性

能够高质量的连续拉，最核心的是动作的稳定，节奏的稳定，运行方向的稳定，撞摩比例的稳定。一是明白启动的顺序，一定是脚下，腰胯带动手臂；二是脚下要有真正的蹬转，并且蹬转要有固定的节奏，也就是引拍蓄力，放力击球，马上还原，要进入自己的节奏。三是腰胯要在脚下的带动下，保持同一节奏，要多体会腰胯的蓄力和前顶和脚下的蹬转节奏保持高度一致。四是手臂击球时，不能游离于前两者之外，仍旧保持同一节奏。五是脚下的蹬转，腰胯的收顶，手臂的挥拍，务必同向，形成合力。

训练的方法，充分地降低重心,徒手抱臂做原地的蹬转最有效，重心交换时，让脚下发出有节奏的刺耳的摩擦声音，蹬出去，蹬回来，左右两脚有少许的错动，确保重心前顶，同时深刻体会腰胯的瞬间前顶发力。熟练之后，完成一个动作时，用两个碎步还原。