椭圆机女生一般调多少阻力

一般来说，刚开始使用椭圆机的女性可以从较低的阻力开始，逐渐增加阻力以适应身体状况和提高锻炼效果。可以选择2-9档的阻力，具体档位取决于个人感觉和身体反应。如果感觉太轻松，可以适当增加阻力。如果感觉太累，可以适当降低阻力。