慢跑减肥,体重80kg每天跑5公里,有哪些跑鞋推荐

2023-08-08 阅读[31]

导读：每天跑5公里，5公里的距离运动量不算很大，但是80kg的体重，能跑到5分到5分半的配速，成绩还算不错，也说明跑友已经跑了很长一段时间了。体重80kg属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋，顶级跑鞋运用了更多，更顶级的缓震保护材料，跑鞋的缓震保护性能就更加出众，这也是大体重跑者最需要的。......

有跑友说，自己体重80kg，正在慢跑减肥中，每天跑5公里，配速在5分到5分半之间，有时会偶尔跑个10公里，求推荐一双跑鞋。

首先，80kg的体重属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋，顶级跑鞋运用了更多，更顶级的缓震保护材料，跑鞋的缓震保护性能就更加出众，这也是大体重跑者最需要的。

这位跑友每天跑5公里，5公里的距离运动量不算很大，但是80kg的体重，能跑到5分到5分半的配速，成绩还算不错，也说明跑友已经跑了很长一段时间了。

如果体重可以减到70kg，那么跑友5公里的配速应该可以跑进4分配速中，因为随着体重的减小，配速成绩也会逐步提升。

另外，对于跑步这项运动来说，不建议天天跑步，最好是跑一天休一天，或者一周跑3-4次，好让身体有一个恢复的过程，以便为下一次跑步提供更好的体能，同时也能减少肌肉疼痛和伤病的情况。

下面就给大家介绍几款适合80kg大体重跑者穿的跑鞋，不管5公里还是10公里，都不在话下。

1.亚瑟士GEL-Nimbus 24
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步

慢跑减肥,体重80kg每天跑5公里,有哪些跑鞋推荐图1

特点：GEL-Nimbus 24是亚瑟士最新一代的顶级缓震跑鞋，前脚掌内置GEL缓震胶，后脚掌可视化环绕式GEL缓震胶，中底上层是FlyteFoam中底材质，下层是FF BLAST+弹性中底，具备出众的缓震回弹性能，有效吸收来自地面的冲击力，为跑者提供出色的保护性。

中底部位采用3D立体结构设计，减重的同时，提升缓震作用。足弓处配置了Trusstic中足稳定片，可有效防止跑步过程中跑鞋发生过度扭曲，增强稳定性。

2.美津浓CREATION 22
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步

慢跑减肥,体重80kg每天跑5公里,有哪些跑鞋推荐图2

特点：CREATION 22是美津浓顶级缓震跑鞋，性能相比预言系列更弱一点，采用了顶级的Infinity Wave波浪片科技，机械缓震技术特别适合大体重跑者，中底是U4icX缓震材料，缓震性和回弹性相当不错，比U4ic缓震中底材料更强一点。

3.索康尼Triumph胜利19
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步

慢跑减肥,体重80kg每天跑5公里,有哪些跑鞋推荐图3

特点：索康尼顶级的缓震系跑鞋，单只跑鞋重量在200g以内，比上一代更轻，跑鞋中底全掌采用PWRRUN+缓震科技，缓震回弹性能出众。还搭载了索康尼各种顶尖跑鞋科技，比如ISOFIT鞋面科技，FOAMFIT动态适应系统，以及TRI-FLEX耐磨外底。

4.安踏柏油路霸
适合人群：初跑者，80kg以上大体重跑者
跑鞋定位：长距离慢跑，跑步训练

慢跑减肥,体重80kg每天跑5公里,有哪些跑鞋推荐图4

特点：柏油路霸是安踏去年11月份上市的跑鞋，性能比较出色，比较适合初跑者和大体重跑者穿，长距离慢跑体验不错。中底采用50°硬度的EVA材料，兼具良好的缓震与回弹性能，同时有比较好的韧性。稳定支撑性能也比较不错，专门将第五跖骨下部的侧墙和橡胶做了上翻设计，为足外翻提供良好的稳定支撑性性能，对于扁平足和低足弓跑者比较友好。

5.必迈42K Train千里
适合脚型：正常足
适合人群：80kg以上大体重跑者，半马全马长距离跑步

特点：必迈2021年最新推出的一款跑鞋，同样适合80kg以上大体重跑者穿的慢跑鞋，官方定位的配速是5-7分，适合脚型是正常足。中底采用FOAM 4缓震材料，轻软舒适，缓震性能不错，中底上层有一小块碳素纤维板，用于提升支撑性能，中底下层配置了85°硬质的EVA稳定片，可增强跑鞋的抗扭转性能和稳定性。