强化训练需要兼顾力量与灵活性:自如的机动性以及支撑结构的稳定性。运动员们需要一双可以自由地跑，变向跑，跳以及托举的训练鞋，像赤足奔跑一样无拘无束。
Nike Free Trainer 3.0 V4训练鞋采用了全新升级的鞋面。内置的足跟稳定器以及环状编织的网眼鞋面都将在运动时极大减少足部和鞋之间的摩擦。“鞋面所用的环状编织材料将为足部带来专属贴合感，”男子训练鞋类产品经理Tim Day解释到，“这在运动员变向运动时能有效避免滑动。在双足紧锁时，运动员的变向跑以及突然制动将更加迅捷。”
单向伸展的鞋面能带来多向灵活性和力量支持:纤维能够随足部的自然运动纵向扩张，并在横向运动时锁定从而提供稳定性。
大胆的设计为这双鞋带来顶级的出色性能。环状编织材料形成的多样图案打造了颠覆性的美感，让运动员无论在运动中还是风格上都富有爆发张力。
全新的Free Trainer 3.0 V4秉承了前代Free 3.0的外底技术:六边形弯曲凹槽拥有六个不同的弯曲点，带来最佳的自然律动体验。
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