经常打网球有哪些好处

2019-10-13 阅读[86]

导读：经常打网球可以增进体能和肌肉力量，锻炼大脑反应能力，释放压力，增强体质等六大好处。

网球运动在生活中也是很常见的，对于网球运动我们也是有很多的注意事项的，打网球算是一种活动量比较大的运动的。

1.增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌，肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

2.锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑，跳，挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。

3.增强体质
打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。

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4.释放压力
网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。

5.减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度:7.0MET，属于高强度的减肥运动。

6.排毒
打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。