浅谈乒乓球拧拉技术的三种放松和迎前

2020-07-13 阅读[76]

导读：乒乓球的爆发力更多的是来自于身体的放松和协调，而不是使蛮力。所以，首先是做到击球前“身体放松”，其次是手腕放松，试想，击球前手腕都是僵硬的，怎么去拧拉？最后是手指放松。

“拧”这个动作是指手腕的动作吗？
这个观点上的误区估计也是很多业余打球的朋友总是学不会这个动作的原因。说白了，你的手腕爆发力再强，如果不用身体其它部位的力量，你这个动作也不可能做得很好。的确，从外观上看，手腕的拧转确实是拧拉这个动作最大特色，或说是给人最直接的印象。但实际上，除手腕的参与外，手指，小臂，肩膀，背部，腰腹，腿等等，都是参与了发力的。所以，要真正做好这个动作，应该是需要全身各部位的协调。

浅谈乒乓球拧拉技术的三种放松和迎前图1

一，三种放松
1，身体放松
你要建立这么一个概念:乒乓球的爆发力更多的是来自于身体的放松和协调，而不是使蛮力。所以，首先是做到击球前“身体放松”，这一点毋庸多说。

2，手腕放松
当然，手腕是身体的一部分，之所以单独拿出来说，就是突出其重要性。试想，击球前手腕都是僵硬的，怎么去拧拉？

3，手指放松
这一点往往就是业余打球的朋友总是学不会拧拉的另一个重要原因。手指放松到什么程度？我个人的体会是甚至在击球前要调整自己的握拍方式。以横拍为例，在拧拉前，尤其是拧拉台内球时，基本是采用“两指捏拍”法。

什么是“两指捏拍”？就是:大拇指和食指像钳子一样捏住拍子，而另外三根手指几乎完全放松。这是一种什么感觉呢？玩过飞盘吗？就是那种感觉:大拇指和食指捏住飞盘甩出去的感觉。采用这种握拍方式的转换后，你就会发现做这个动作简单多了，也更容易瞬间产生爆发力。

浅谈乒乓球拧拉技术的三种放松和迎前图2

二，三种迎前
1，脚迎前
你必须根据来球进行脚步的调整，尤其是针对台内球，必须及时迎前，以免错过最佳击球点。

2，肘迎前
反手击球，“肘”一定要顶出去。同样，拧拉也需要把肘顶出去，而且还要顶得更多。为什么？很简单，提供一个稳固的发力“支点”。

3，肩迎前
其实很多业余打球的朋友都知道上述两点，但是为什么还是学不好拧拉呢？这就是忽视了肩迎前。这一点同样重要，肩膀是连接手臂和身体的部位，所以，要想充分利用身体的力量，就不能忽视肩膀的作用。只有做到肩膀迎前，才能充分利用腰腹的“扭转”之力和腿部的“蹬转”之力。