自由泳手臂要伸直吗

自由泳中，手臂需要伸直，特别是在某些关键的动作阶段。

1.手臂伸直的作用
(1)减少阻力：当手臂伸直并保持水平时，有助于延长身体线条，形成优秀的流线型姿态，从而减少水中的阻力，提高游泳速度。

(2)提高推进力：划水阶段，手臂伸直可以更有效地抓住水，并通过手臂的划动将水推向后方，产生向前的推进力。



2.手臂伸直的具体要求
(1)入水阶段：手臂入水时，应保持手臂伸直，并以适当的角度切入水中。通常，手掌的理想角度是45度角，由姆指或指尖先入水。

(2)前伸阶段：在身体侧转的同时，手臂应同步前伸并保持伸直状态。有助于保持身体的流线型，减少阻力。此时，手臂应与水面保持平行，形成一条直线。

(3)推水阶段：推水过程中，一侧手臂平直地支撑身体，另一侧手臂则笔直地向后推水。这样可以确保推水路线足够直，使推水过程更加流畅和高效。

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