自由泳身体扭曲是什么原因

2024-11-07 阅读[362]

导读：自由泳身体扭曲是什么原因，如果同侧的屁股没有紧盯住同侧的肩部，上下半身的转体就会失去同步，从而导致身体扭曲。换气时，如果头部随着身体左右转动或向上抬起，整个身体也会随之晃动或扭曲，无法保持稳定。手臂在抱水和推水时，如果动作不正确，不仅会导致力量浪费，还会使身体上下起伏或扭曲。......

自由泳身体扭曲是什么原因，主要有以下几点：
1.核心力量不足
(1)核心区域未能适度紧张：游泳时，如果核心区域(腰部，腹部等)不能保持适度紧张，身体就会显得过于松散，腰部无法锁住，导致游泳时的稳定性大大下降。

(2)腰部和腹部未用力：游泳时，腰部和腹部需要用力来固定住身体的上下两个部分，如果这一区域没有用力，就容易导致身体在水中扭曲。

自由泳身体扭曲是什么原因图1

2.侧身幅度过大
转体不同步：游泳过程中，如果同侧的屁股没有紧盯住同侧的肩部，上下半身的转体就会失去同步，从而导致身体扭曲。

3.换气时的头部动作不当
抬头换气：换气时，如果头部随着身体左右转动或向上抬起，整个身体也会随之晃动或扭曲，无法保持稳定。正确的做法是在换气时仅扭头，保持头部相对稳定，避免抬头引起的身体晃动。

4.送肩动作过度
送肩偏离直线：送肩动作过度会导致身体位置偏离一条直线，从而影响游泳的稳定性。游泳过程中，应控制送肩的幅度，保持身体在一条直线上前进。

自由泳身体扭曲是什么原因图2

5.手臂动作不正确
(1)抱水，推水动作不当：手臂在抱水和推水时，如果动作不正确，如耷拉着膀子抱水或推水，不仅会导致力量浪费，还会使身体上下起伏或扭曲。正确的做法是用力抱水，推水，并使力的方向跟身体平行的在水面上层。

(2)移臂动作不正确：移臂时，如果手臂离水面低或动作死板，也会导致身体扭曲。正确的移臂动作是在水中用力抱水，推水后，自然抬高手肘，手臂在惯性的作用下往前移动前伸。

6.腿部打水问题
腿部动作不协调：腿部打水时，如果动作不协调或力量不均，也会影响身体的稳定性，导致身体扭曲。