仰泳的转身技术有哪些

2024-11-15 阅读[261]

导读：仰泳的转身技术主要包括平转身，半滚翻转身和前滚翻转身。平转身又称磨盘式转身，动作简单易学，有停顿，转速较慢，适合初级运动员采用。半滚翻转身是由平转身派生而来的，转身速度比平转身快，由于转身时两腿经空中摆动，可减少水的阻力。前滚翻转身是由半滚翻转身派生而来，该技术动作复杂，难学，但转身速度最快。......

仰泳的转身技术主要包括平转身，半滚翻转身和前滚翻转身。

1.平转身
(1)动作特点：平转身又称磨盘式转身，动作简单易学，有停顿，转速较慢，适合初级运动员采用。

(2)动作要领：游近池壁时，身体伸展，以右手触壁为例，右手在左肩前水平面处用手掌触壁，然后迅速做收腹，屈膝，团身动作。同时右臂用手掌向右做压推动作，左手在水中做反向划水，使上体绕前后轴加速向左转动，旋转180度，两手从水中前伸，两臂夹住头部，做蹬壁滑行动作。

仰泳的转身技术有哪些图1

2.半滚翻转身
(1)动作特点：半滚翻转身是由平转身派生而来的，转身速度比平转身快，由于转身时两腿经空中摆动，可减少水的阻力。

(2)动作要领：右手触壁低于平转身，约在水面下30厘米左右，触壁的同时做仰头，挺胸，挺腹动作，继而通过加速转动抬高臀部和腿的位置，紧接着做收腹，屈髋，辅以右手掌向右压推动作，使上体绕前后轴向左转动，此时两腿经空中甩向池壁，完成180度的转身动作，然后保持仰卧姿势，两脚蹬离池壁。

仰泳的转身技术有哪些图2

3.前滚翻转身
(1)动作特点：前滚翻转身是由半滚翻转身派生而来，转身速度为所有仰泳转身动作之冠。该技术动作复杂，难学，但转身速度最快。

(2)动作要领：泳者游近池壁时，身体从仰卧姿势侧转成俯卧姿势，连贯做前滚翻动作，即俯卧两腿辅以海豚腿的动作，与此同时低头，含胸，提臀，绕横轴做直腿前滚翻动作，当前滚至上体与水平面垂直时，迅速做屈髋，屈膝动作，两腿经空中甩向池壁使身体成侧仰卧姿势，然后蹬离池壁。