仰泳直臂推水还是屈臂推水

2024-11-17 阅读[200]

导读：仰泳划水过程中，手臂的动作是动态变化的，从直臂入水到屈臂抱水，划水，推水，再到最后直臂出水，是一个连续的过程。整个划水动作过程中，两臂几乎都处在完全相反的位置。同时，手臂的动作还需要与呼吸和腿部动作相配合，以保持身体的平衡和协调。......

1.直臂与屈臂在仰泳推水中的运用
(1)直臂入水与下划
在仰泳的起始阶段，手臂通常是直臂入水，入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间或在肩的延长线上。入水后，手臂会进行下划动作，这个阶段主要是为后续的抱水和划水做准备。

(2)屈臂抱水
当手臂下划到一定深度时，需要跟随身体的转动而将手臂开始屈肘，进行抱水动作。抱水动作是为了为划推水创造有利的条件，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。

仰泳直臂推水还是屈臂推水图1

(3)屈臂划水与推水
在抱水之后，手臂会进行划水动作，这个阶段手臂是屈臂的。划水动作是推动身体前进的主要动力，包含拉水和推水两个阶段。在拉水阶段，手臂会逐渐向内，向上，向后划动。而在推水阶段，手臂会用力向脚的方向推水，此时手臂仍然是屈臂的。

推水即将结束时，小臂会内旋做加速转腕下压的动作，掌心由向后转向向下，直至最后手臂伸直，完成整个划水动作。

2.直臂与屈臂的转换与配合
(1)动态变化
仰泳划水过程中，手臂的动作是动态变化的，从直臂入水到屈臂抱水，划水，推水，再到最后直臂出水，是一个连续的过程。

仰泳直臂推水还是屈臂推水图2