蛙泳蹬腿过程要一直勾脚吗

蛙泳蹬腿过程中不需要一直勾脚，而是需要根据动作阶段进行勾脚和绷脚的转换。

收腿阶段
在蛙泳的收腿动作开始前，脚踝应该是绷脚状态，以减小向前滑行时的阻力。当开始收腿动作时，需要放松脚踝，在收腿动作结束时让脚踝逐渐变成接近勾脚的姿态。此时，脚踝不需要刻意用力勾起，自然放松即可。如果绷脚收腿，会导致动作错误，使脚尖在收完腿后指向天空并露出水面。



翻脚阶段
在收腿动作结束后，需要开始用力勾脚并使脚尖指向两侧，为接下来的蹬夹水动作做准备。如果柔韧性足够好，可以作出一个漂亮的翻腿动作，让小腿内侧充分向后对水。勾脚并使脚尖朝向两侧的动作可以很容易感知到小腿内侧是否朝向后方，从而确保蹬腿动作的正确性。

蹬夹水阶段
向后蹬夹水时，需要一直保持脚是勾着的。这样做的目的之一是为了保持小腿外翻的动作，确保小腿内侧能够充分向后对水，产生更大的推进力。同时，勾脚还可以让脚底在向后蹬夹的过程中也产生一定的推进力。蹬夹水时，要保持膝盖的弯曲，以减少能量的消耗和保护膝盖。蹬夹水完成后，双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对，脚掌挺直，以减小阻力。

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