羽毛球挥拍内旋还是外旋

2025-05-04 阅读[234]

导读：羽毛球挥拍既有内旋，也有外旋。内旋使拍面快速翻转，将之前蓄积的力量通过拍头传递到球上，形成鞭打效应，使球获得高速飞行。外旋通过拉伸肩部和前臂的肌肉群，预先拉伸肌肉纤维，形成弹性势能，为后续的内旋动作提供力量储备。......

羽毛球挥拍既有内旋，也有外旋。二者根据击球阶段和击球类型的不同，扮演着不同的角色，共同协作以产生爆发性的击球力量和精准的球路控制。

一、挥拍中的内旋与外旋
1.内旋
(1)定义：内旋指手臂(尤其是前臂)以肘关节为轴，向身体中线方向旋转的动作。打羽毛球时，内旋主要发生在挥拍击球的瞬间，是产生击球爆发力的关键动作。
(2)作用：内旋使拍面快速翻转，将之前蓄积的力量通过拍头传递到球上，形成鞭打效应，使球获得高速飞行。

羽毛球挥拍内旋还是外旋图1

2.外旋
(1)定义：外旋指手臂以肘关节为轴，远离身体中线方向旋转的动作。打羽毛球时，外旋主要发生在引拍阶段，为后续的内旋击球蓄力。
(2)作用：外旋通过拉伸肩部和前臂的肌肉群，预先拉伸肌肉纤维，形成弹性势能，为后续的内旋动作提供力量储备。

二、不同击球类型中的内旋与外旋
1.正手击球(如高远球，杀球，平抽球)
(1)引拍阶段：前臂外旋，拍头向后拉，肩部肌肉和前臂肌肉被拉伸，蓄积弹性势能。
(2)击球瞬间：前臂迅速内旋，带动拍面翻转，拍头以高速击球，形成鞭打效应。
(3)发力顺序：肩部外旋→前臂外旋(蓄力)→肩部内旋→前臂内旋(发力)。

羽毛球挥拍内旋还是外旋图2

2.反手击球(如反手高远球，反手过渡球)
(1)引拍阶段：肩部外旋，带动前臂和拍面翻转，拍头向后拉，形成反手击球姿势。
(2)击球瞬间：肩部继续外旋发力，同时前臂可能伴有轻微内旋以控制拍面角度。
(3)发力特点：反手击球更多依赖肩部外旋和手腕的翻转，前臂内旋的作用相对较小，但仍需协调发力。