一、技术技巧
1.发球与接发球
发球:发球是比赛的开始,好的发球可以直接得分或创造进攻机会。
(1)高远球发球:将球发到对方后场底线附近,迫使对方后退接球,从而占据主动。
(2)平高球发球:速度较快,落点在中场附近,可打乱对方节奏。
(3)网前小球发球:球过网后下落,使对方难以发力进攻,争取主动。
2.接发球:接发球时要迅速判断对方发球的类型和落点,及时做出反应。
(1)接高远球发球:可采用高远球回击,将球回到对方后场;也可采用杀球或吊球,直接发起进攻。
(2)接平高球发球:根据球的高度和速度,选择平抽,挡网或杀球等方式回击。
(3)接网前小球发球:可用搓球,勾对角或推球等技术,将球回到对方网前或后场。
3.击球技术
(1)高远球:将球从后场击打到对方后场底线附近,是调动对方,拉开场上空间的重要手段。击球时,要掌握好击球点和发力技巧,使球飞行弧度高,落点远。
(2)平高球:比高远球飞行速度更快,弧度更低,可快速将球打到对方后场,给对方造成压力。击球时,要控制好力量和角度,使球刚好过网并快速下落。
(3)杀球:强有力的进攻手段,通过快速挥拍将球击向对方场地,争取直接得分。杀球可分为正手杀球,头顶杀球和反手杀球,要根据球的落点和对方位置选择合适的杀球方式。
(4)吊球:将球从后场轻吊到对方网前,使球过网后快速下落,打乱对方防守节奏。吊球可分为劈吊,滑板吊等,要注意控制好力度和落点,避免球出界或过高。
(5)搓球:在网前用球拍轻轻切击球托,使球旋转过网并落在对方近网处,给对方回球造成困难。搓球时,要掌握好拍面角度和击球力度,使球刚好过网并贴网而下。
(6)勾对角:在网前将球勾到对方对角网前,改变球的飞行方向,使对方难以防守。勾对角时,要注意手腕的灵活运用和击球时机的把握。
(7)推球:在网前用推挡的方式将球快速推到对方后场,使对方来不及回防。推球时,要控制好力量和方向,使球快速,准确地到达对方后场。
3.步法技巧
(1)交叉步:适用于快速移动到较远的位置,如从场地中间移动到后场两侧。移动时,后脚越过前脚向前迈步,交替进行,可快速调整身体位置。
(2)并步:常用于小范围的快速移动和调整,如网前击球后的回位。移动时,双脚依次向前或向后移动,保持身体平衡。
(3)垫步:移动过程中,当一步移动距离不够时,用一脚跟进一小步,为下一步移动做准备。垫步可增加移动的灵活性和准确性。
(4)跨步:在接杀球或处理近网球时,常用跨步向前移动,迅速到达击球位置。跨步时,一脚用力蹬地,另一脚向前跨出,同时降低身体重心,保持稳定。
二、战术技巧
1.控制后场,高球压底:通过高远球或平高球将球打到对方后场,迫使对方后退接球,消耗对方体力,同时寻找进攻机会。在打高远球时,要注意球的落点和弧度,避免被对方轻易回击。
2.快拉快吊,前后结合:运用平高球,吊球和杀球等技术,在前后场快速移动,打乱对方防守节奏。可以先用平高球将球打到对方后场,然后用吊球将球打到对方网前,最后用杀球得分。
3.打四角球,高短结合:将球打到对方场地的四个角落,调动对方在全场范围内奔跑,消耗对方体力。同时,结合高远球和网前小球,使对方难以判断球的落点和飞行方向。
4.下压为主,控制网前:通过杀球,吊球等技术,将球向下压到对方场地,限制对方进攻。同时,加强对网前的控制,用搓球,勾对角等技术,使对方难以将球挑起,从而掌握场上主动。
5.防守反攻,以逸待劳:防守时,要积极移动,挡网或平抽对方来球,寻找反击机会。当对方进攻失误或体力下降时,迅速发起反击,争取得分。