羽毛球正手发力攻的动作要领是什么(三大动作步骤解读)

一、准备姿势
1.架拍动作
(1)侧身对网，右脚在后(右手持拍者)，重心压右脚，肘关节抬高过肩形成"拉弓"姿势，拍头指向身后。
(2)非持拍手自然上抬保持平衡，视线紧盯来球。

2.发力预加载：膝盖微曲，腰腹收紧，通过蹬地转髋将力量从下肢传递至上身。



二、击球阶段
1.挥拍轨迹：以肩为轴，大臂带动小臂向前上方挥动，击球瞬间小臂快速内旋，拍面从斜向转为正面击球。

2.关键发力点
(1)手腕"甩鞭"：触球前手腕放松，击球瞬间突然收紧，像甩鞭子一样释放力量。
(2)腰腹下压：杀球时需起跳反弓身体，利用腰腹下压增强力量。

3.击球位置：高远球/杀球的最佳击球点在右肩前上方或前额正上方，确保充分发力空间。



三、收拍与跟进
1.顺势卸力
(1)击球后手臂自然向左下方挥动(右手持拍者)，避免强行制动导致受伤。
(2)杀球后需快速回位，防止对手反击。

2.重心转移：发力后重心从右脚移至左脚，保持身体平衡以便连续进攻。

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