正手攻球,腰和手没有整体发力,怎么解决

建议在一体化上下点功夫，通过你的描述，我觉得你用力散，腿，腰，大臂，前臂协调用力不好。先要固肘，就是引拍和挥臂时不要让肘部乱动，要与腰协动，蹬地的同时快收前臂，要让前臂跟住右腿，就是说，右脚蹬地时，前臂在瞬间迎前快收，用力方向就是来球方向，全身要协同一致。