跑步机上配速多少合适

跑步机上的配速取决于个人的运动目标和身体状况。一般来说，慢走的速度在4-6km/h之间，适合于放松和饭后散步。快走的速度在6-8km/h之间，适合于不喜欢跑步但想出汗或保持体型的人群，对提高肺活量也有帮助。减脂的速度通常在8km/h以上，特别是慢跑减脂的速度在8-10km/h之间，而中速跑减脂的速度在10-12km/h之间，更适合燃烧脂肪。如果目标是塑形，则可以选择6-8km/h以上的速度。