游泳直臂划水和高肘划水有什么区别

2024-08-29 阅读[315]

导读：游泳直臂划水动作简单，容易学习和掌握。直臂划水的推进力主要来自手臂的划动，但效率相对较低，因为手臂在水中的阻力较大，消耗的能量也较多。高肘划水推进力更高效，因为高肘姿势能够更好地利用手臂和手掌的力量，减少水中的阻力，提高游泳速度。......

1.划水方式
(1)直臂划水：直臂划水是指手臂在划水过程中基本保持伸直状态，肘部几乎没有弯曲，从上到下一锄到底。这种方式看似频率快，但在划水过程中，手臂开始阶段是向下压水，最后是向上撩水，中间持续向后推水的过程较少，导致能量浪费较多。

(2)高肘划水：高肘划水则是指手臂在划水过程中保持肘部高于手部和肩部的位置，形成曲臂状态。这种划水方式能够抱到更多的静水，保证以最大迎水面推水，并且从一开始就进入高效的推水阶段，保证推水路线和时间最长，几乎没有能量的浪费。

游泳直臂划水和高肘划水有什么区别图1

2.划水效率
(1)直臂划水：由于直臂划水在推水过程中的效率较低，因此游泳运动员通常不会采用这种方式。直臂划水虽然能够轻松地将手伸到远处，但在长距离游泳中，其效率明显低于高肘划水。

(2)高肘划水：高肘划水能够显著提高划水效率。通过高肘抱水，游泳者能够利用更大的对水面积来推动身体前进，同时减少水阻。此外，高肘划水还能够让大小臂暂时得到休息，从而游得更省力，更持久，更快。

3.适用场景
(1)直臂划水：直臂划水更适合短距离运动员或初学者。在短距离游泳中，由于距离较短，直臂划水能够迅速将手臂向前伸展，减少前伸滑行时间，提高速度。但对于长距离游泳来说，直臂划水的效率较低，容易导致疲劳。

(2)高肘划水：高肘划水适用于各种泳姿和距离。无论是蛙泳，自由泳，仰泳还是蝶泳，高肘划水都能够帮助游泳者提高划水效率和速度。在长距离游泳中，高肘划水能够减少能量消耗，提高持久力。

游泳直臂划水和高肘划水有什么区别图2

4.对身体的影响
(1)直臂划水：直臂划水对肩膀的压力较大。由于手臂在划水过程中基本保持伸直状态，肩膀需要承担较大的负荷。因此，如果肩膀不好或存在肩部伤病的人，应尽量避免使用直臂划水。

(2)高肘划水：高肘划水能够减轻对肩膀的压力。由于手臂在划水过程中保持曲臂状态，肩膀的负荷相对较小。同时，高肘划水还能够调动背阔肌群的力量协助加速推水，进一步提高划水效率。