自由泳左臂能不能高肘

自由泳左臂可以进行高肘动作。在自由泳中，高肘抱水是一个重要的技术动作，指的是在划水过程中，手肘的位置要高于手腕，这样可以使整个前臂连同手掌一起更好地抱住水，向后拉，推，从而产生更大的推动力。

高肘抱水的动作要领包括：
(1)入水：手臂在空中完成移臂后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

(2)抱水：手掌掌心由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘，弯曲手腕，手肘始终高于手。此时，背阔肌的力量被调动起来，协助加速推水。



(3)划水：手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水至大腿。

(4)出水：掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。

自由泳中，无论是左臂还是右臂，都可以进行高肘抱水动作。这一动作不仅有助于增大对水面积，提高划水效率，还能使游泳者更加省力。

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