1.前滚翻转身
(1)游近池壁：在接近池壁时不要减速，根据个人身高和游进速度，在合适的时机完成最后一次划手动作。
(2)滚翻转身：做完最后一次划水动作后，双手停在身体两侧，双腿做一次海豚式打水。在海豚式打水推进力的带动下，顺势低头团身，做前滚翻。在滚翻的同时，双臂向头前伸展。但是滚翻是为了让身体快速转变方向继续后面的游程。所以，在上身和面部对向水面时，头带动身体快速向一侧转动，身体略微侧向转动。在滚翻结束时，身体侧卧在水中。
(3)蹬离，滑行和起游：双脚触壁后快速蹬离池壁。双手交叠，双腿并拢，身体呈流线型侧卧向前进入滑行阶段。滑行时，边做海豚式打腿边由侧卧位转为俯卧，当身体接近水面时，由海豚式打腿转为自由泳打腿，随后接划手动作。
2.摆动式转身
(1)游近池壁：同样是在接近池壁时不要减速，完成最后一次划手动作。
(2)转身动作：触壁后，根据个人习惯和喜好，可以选择向一侧转身。转身时，手臂和腿部协调配合，使身体顺利地从俯卧转为侧卧或仰卧姿势。
(3)蹬离池壁：在转身完成后，双脚触壁并快速蹬离池壁，进入滑行和起游阶段。
