自由泳夹腰推水什么意思

自由泳夹腰推水是指在进行自由泳时，当手臂抱水至腰部位置时，开始发力向后推水的动作。这一动作是自由泳划水姿势的后半部分，也是产生较大推力的重要环节。



自由泳中，手臂首先进行抱水动作，即手臂从入水开始，向外，向后，向下划水，同时手臂内旋，使掌心转向后下方，形成抱水的姿势。当手臂抱水至腰部位置时，开始发力推水。此时，主要以前臂发力，同时要注意将力量聚合到前臂位置，保证最大的推力。手臂在推水过程中，会逐渐伸直，直到手掌推至大腿根部附近，然后手臂出水，开始下一个划水周期。

在夹腰推水过程中，需要注意保持手臂与身体的协调，避免手臂离身体太远或太近，以免影响推水效果。同时，也要注意推水的力度和速度，以及手臂出水时的姿势和时机。

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